مبتدئ في كمال الاجسام يحتاج نصائح من خبير ؟؟؟

السلام عليكم

اخوكم من المغرب
165 سنتم
67 كيلو
نسبة الدهون في جسمي عالية شوية 25 في المئة
لكن لا يبدو علي اني سمين البتة

اريد بعض النصائح منكم ان سمحتوا و اعتمد كثيرا على خبرتكم
....

كما قلت سابقا انا لا ابدو سمين المظهر و انا مبتدأ في كمال الاجسام لم يمر علي اسبوع 1 حتى

فكرت ان اقوم بالتالي

اقوم بالتضخيم لكن في نفس الوقت اقلل من الدهون في طعامي مثلا اشرب الحليب الخالي من الدهون و استعمل واي بروتين و كريياتين خاليان من الدهون و 0 سعرات حرارية

و لكن ما رأيكم انتم بحكم انكم اكثر خبرة مني . و استعمل ليبو 6 في هده الفترة

اتمنى منكم التفاعل و بارك الله فيكم مسبقا

اين انتم اخواني
هل من مساعد

ابداء في التنشيف مادام الدهون عالية
وبنفس الوقت تقوي لياقتك مادامك مبتدء
حتي تصل الي الوزن المناسب ع الاقل تكون نسبة الدهون عندك 18%
ومن تبدء في برامج التضخيم

بالتوفيق

أهلا اخي من المغرب
1 يجب ان تتمرن ع الاقل 6 شهور لكي تستطيع استعمال المكملات الغدائية
2 ابدء بتمارين السويدية و كوارديو لتخفيض نسبة الدهون في جسمك
3 نصيحة من مغربي لاخيه المغربي ان تبتعد عن الاوزان الكبيرة حتى لا تسبب لنفسك الاصابات و كدلك الاحماء الجيد
وتقبل مروري اخوك عــــثــمــان (safitop)

شكرا الاخويين الكريمين على ردودكم

لكن في انتظار المزيد من التفاعل من الاخوة الاخرين ؟؟؟؟؟؟

اخوي تقولي وزنك 67 ونسبة الدهون 25% وداخل برنامج تضخيم اول شي الي يضخم ما يهتم بالدهون لانة بتروح وقت التنشيف ثاني شي ليش ليبو 6 ما يحتاج على طول تقدر تحرقة بدون ليبو 6

انت حاليا ما عليك من الحرق خلة عنك ضخم لين توصل للوزن المطلوب بعدين احرق وانت تحرق استخدم ليبو 6 وقتها وفرها بعد التضخيم وبالتوفيق

الاخ ابو راشد
اعجبني رأيك / مع احترامي و تقديري لاراء الاخوة الاخرين
فعلا هو ما كنت افكر فيه , اقوم بالتضخيم اولا و بعدها انشف حتى عندما احرق الدهون اجد عضل ليظهر تحت تلك الدهون اما الان فان حرقت الدهون لن اجد عضلات كبيرة تحتها نظرا لاني قليل التمارين قبل الان
لكن ما رأيكم في خطة استخدام مكملات غدائية خالية من الدهون و من السعرات مع تقليل النشويات في اكلي و انقاص الوجبات اليومية ؟؟؟

الله يعطيك العافية والشباب ما قصرو معك بالنصائح بس فية نقطة انت عندك خطة بس خطتك غلط لاسف كيف تبغى تضخيم وانت ما تكل وبعد انقاص الوجبات كيف تبغى تضخم وانت تنقص اخوي لاعب كمال الاجسام يحرق اكثر من باقي ممارسي الالعاب الهوائية الكورة والسباحة وغيرها كيف فيما بالك الشخص الطبيعي الي جالس في بيتهم ولا يعمل رياضة كيف تقول انقص وجباتي لاعب الكمال لازم يكون عندة 5-6 وجبات في اليوم وكيف تقول انقص نشويات النشويات( الكربو هيدرات المعقدة ) من اهم العوامل في التضخيم ولا عليك من الدهون دام انت ناوي على التنشيف بعد التضخيم والعمل على برنامج ثاني للتنشيف مثلا ابسط الايمان روح شوف جاي كتلر وهو بطل عالمي من ابطال كمال الاجسام وهو في برنامج التضخيم ما يقدر يخش مع الباب مو من العضلات لا من الدهون في جسمة تشوفة ما تصدق انة بطل كمال اجسام وتقدر تسوي بحث في النت وتشوف صورة بس اول ما يبدا يسوي تنشيف تطلع العضلات من ورا الدهون بالتوفيق يا بطل

الاخ ابو راشد ما اعرف اشكرك الزاي
لكن بارك الله فيك على النصح
انا مع رأيك و انشاء الله يكون خيير
....
شكرا للاخوة الاخرين ايضا ما قصرتو

أضيف نقطة على كلام الشباب...
لازم تقطع المشروبات الغازية نهائيا أخوي...

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اللورد الأحمر

أضيف نقطة على كلام الشباب...
لازم تقطع المشروبات الغازية نهائيا أخوي...

---

نصيحة معقولة اخي
انا بالفعل لا اشرب المشروبات الغازية الحقيرة
عدوة البشرية
عدوة الرشاقة