أبغي تربيز زي التربيز يلي بالصورة......

السلام عليكم أخواني أنا بحاجة لبرنامج للأكتاف أبغي تربيزي يكون متل يلي بالصورة.....:09:
ولكم جزيل الشكر

ما تبغى توت معة ؟

هذا بدايتها نازي والله شكلك راعي علوم على العموم عادي اذا جاء وقت تمرين التربيز طبق التمارين هذي



http://www11.0zz0.com/2009/11/12/04/508392554.jpg

واقف بار خلفي واسع


http://www11.0zz0.com/2009/11/12/04/881838554.jpg

جانبي دنبل


http://www2.0zz0.com/2009/11/12/04/932114392.jpg


وان شاء الله بتطلع لك التربيز الي تبيها

اول صورة 4 جلسات 12/10/8/8
ثاني صورة 3 جلسات 12/10/8
ثالث صورة 3 جلسات 12/10/8

بالنسبة للتمارين هذي تقدر تسويها في الجهاز او البار على راحت بس البار بيكون احلى لانة حر
والتربيز من اسهل العضلات لانة تطلع بسرعة بالتوفيق