السلام عليكم أخواني أنا بحاجة لبرنامج للأكتاف أبغي تربيزي يكون متل يلي بالصورة.....
ولكم جزيل الشكر
عضو جديد
أبغي تربيز زي التربيز يلي بالصورة......
السلام عليكم أخواني أنا بحاجة لبرنامج للأكتاف أبغي تربيزي يكون متل يلي بالصورة.....
ولكم جزيل الشكر
عضو قدير
ما تبغى توت معة ؟
هذا بدايتها نازي والله شكلك راعي علوم على العموم عادي اذا جاء وقت تمرين التربيز طبق التمارين هذي
واقف بار خلفي واسع
جانبي دنبل
وان شاء الله بتطلع لك التربيز الي تبيها
اول صورة 4 جلسات 12/10/8/8
ثاني صورة 3 جلسات 12/10/8
ثالث صورة 3 جلسات 12/10/8
بالنسبة للتمارين هذي تقدر تسويها في الجهاز او البار على راحت بس البار بيكون احلى لانة حر
والتربيز من اسهل العضلات لانة تطلع بسرعة بالتوفيق
ضوابط المشاركة
