المشكله تكمن بالبطن والزوائد المترهله حوله
خير الافتتاح السلام عليكم,,
انا عضو جديد بمنتداك الاكثر من رائع وتجمعكم المتميز,,
وعندي مشكله او بالاحرى اطلبكم بعض النصائح والارشادات
انا كان وزني مايقارب 123 قبل سنتين ونزل تدريجيا ولله الحمد الى 88 وطولي 183
بس المشكله تكمن بالبطن والزوائد المترهله حوله وبعض الترهلات في الصدر و بعض انحاء الجسم التي لا ترى الى بالتركيز لي 4 شهور بالنادي العب مشي مع بعض التمرنات بطن و جري الخ....
والعب حديد تراي وباي وصدر والرجل وتوني بديت العب ظهر وماعندي الخلفيه او الفكره الكامله عن الحديد ارجو منكم تقبل وجودي بينكم والتفضل تكرما منكم بالنصح ماذا افعل لازاله البطن المترهل وسمعت عن منتج اسمه lebo6 حراق الدهون مالقيته لاني ادرس باستراليا يقولون هنا ماعد يبيعونه:33: مدري ليش هل في شي مثله لازاله الدهون وهل من مجرب,,
وشكرا,,واسفي على الاطاله,
اخوكم z3zo3
رد: المشكله تكمن بالبطن والزوائد المترهله حوله
رد: المشكله تكمن بالبطن والزوائد المترهله حوله
اخوي ان كنت متضايق من سالفة البطن والترهلات عليك باضافة هذا في برنامج الحديد حقك ويكون يومين في الاسبوع او ثلاثة لافضل نتائج
-1-
كارديو 25 دقيقة (على جهاز السير ، السيكل ، الايروباك ، الخ )
-2-
بطن سفلي نائم
4 جلسات
التكرار
20/20/20/20
-3-
بطن اسفل
4 جلسات
التكرار
20/20/20/20
-4-
4 جلسات
التكرار
20/20/20/20
-5-
بطن جانبي
4 جلسات
التكرار
20/20/20/20
-6-
تحريك الوسط بالعصا
حط العصا فوق كتوفك ورح بصدرك يمين ويسار مع محافظة على وضع الرجلين على رقم 11
4 جلسات
التكرارات
60/60/60/60
وانا اضمن لك بااذن الله ان الكرشة والترهلات تطير وتكسب بدالها عضل بس عليك بالي كتبتة لك وبتشوف النتائج ولا ابي غير دعائك ولو تقدر تضيع معة حارق دهون بتشوف نتائج غير طبيعية بالتوفيق
رد: المشكله تكمن بالبطن والزوائد المترهله حوله
اخوي safitop يعطيك العافيه ياقلبي وشكرا على المرور
رد: المشكله تكمن بالبطن والزوائد المترهله حوله
اخوي الرسمي الله لا يحرمنا منك ياعسل وشكرا على التمارين
الحلوه راح اسوي بنصيحتك ولك دعاء بظهر الغيب
اخوك z3zo3