اعرف طريقة استخدام الكرياتين لكن ابغاها بالتفصيل help

اهلين انا اشتريت كرياتين مونهدرات gnc كبسولات

ومكتوب طريقة الاستعمال في مرحلة التحميل ٢٠ جرام يوميا لمدة ٤ ايام مايعادل في اليوم ٢٨ كبسولة

كل ٤ ساعات تاخد ٧ كبسولات مايعادل ٥ جرام ل ٤ مرات في فترة التحميل طبعا

لكن ابغى اعرف بالتفصيل يعني الناس ينصحو مع العنب والتفاح ايش افضل

ومكتوب من طرق الاستعمال في الايام العادية ٥ جرام يوميا مايعادل ٧ كبسولات

٤ قبل التمرين و٣ بعد التمرين طيب يعني قبل التمرين بقد ايش بنص ساعة بساعة

مباشرة ولا كيف ونفس الهرجة بعد التمرين ؟؟ وعادي اخدو مع واي بروتين ؟

ممتاز بس اذا خلص عليك خذ لك مسحوق بودرة افضل


طيب الحين لازم 20 غرام على اربع جرعات ممتاز

بعد الاربع ايام تاخذ 5 غرام فقط لمدة اسبوعين ثم توقف اسبوع ثم تبدا تاخذ 5 غرام مو تسوي تحميل من جديد

هو مع العنب افضل من التفاح

لا تشربة مع عصير ليمون او برتقال حمضيات بشكل عام ما فية مشاكل تاخذة مع مكملك الممتاز لحالتك لكن اشربة قبل افضل بالتوفيق

نقطة مهمة :

الكرياتين ممتاز جدا ويساعد على التضخيم ويعطيك باور وسط في رفع الاوزان وقوة تحمل بس النقطة المهمة هي لازم تشرب ماء كثير لازم لازم كثير منا يتهاون في الشغلة هذي علشان ما تجيك مضاعفات بالتوفيق

طبعا اكيد يعطيك الف عافية وماجاوبتني على السؤال اللي محيرني جدا خخخ

طيب لمن اخدو في المرحلة العادية على اساس ٤ كبسولات قبل التمرين و٣ بعدها

المجموع ٧ كبسولات تساوي ٥ غرام كما هو مكتوب في ارشادات الاستعمال لكن

لمن اخدو قبل التمرين اخدو قبلها بقدي ايش بساعة بنص ساعة ونفس الشي بعد التمرين

بعدو بساعة بنص ساعة ؟؟؟ بقد ايش ؟؟؟

45 دقيقه قبل التمرين ال 7 كبسولات وبعد التمرين لن تحتاجه استخدم جلوتامين افضل

واذا كان بالوصفه يقولك قبل وبعد اذن اعمل بالوصفه قبل التمرين ب 45 دقيقه وبعد التمرين مباشرة

وياليت اهم شي اسم المنتج ؟ بعرف معلومات اكثر عنه

ما قصر ابو ابراهيم والمنتج هو جي ان سي كبسولات امش مثل ما قلت لك علية

وتاخذة مع المكمل الرياضي المفضل لك قبل التمرين بـ 45 مثل ما قالك او ساعة ما تفرق بالتوفيق

يعطيكم العافية يا وحوش وعقبالنا :)

السلام عليكم


طيب لو سمحتم يا اخوان فترة التحميل في الكرياتين 20 غرام

طيب يعني اقسمها على اربع اوقات ماهي هذه الأوقات

مثلاً بعد الإفطار وماقبل التمرين وبعد التمرين وبعد اخر وجبة