عرض للطباعة
السلام عليكم
لا شكّ أنّ الكلّ يريد تقوية قبضة يديه ، وهنا سأضع تمرين ممتاز في تقويتها ويسمى farmer walk أي سير المزارع ، وهو بسيط للغاية ، ما عليك سوى أن تأخذ 2 دمبلس ذات أوزان كبيرة جداً امسك كل واحدة بيد ، وامشي بهما حتّى تشعر بأنّها ستقعان منك ، عندها ضعهما وكرر مرة أخرى ، هذا التمرين له تأثيره العجيب في تقوية قبضة اليد .
اهلا اخي تم عمل موضوع بخصوص تمارين السواعد وانت تتكلم عن احد هذه التمارين وبالصور
بالتوفيق
وهي يا تسويها في دنبل او بار ولها بار ودنابل معينة
http://www.newyorkbarbells.com/0410-2n.gif
http://www.westcarybarbell.com/images/DSC00082.JPG
والدنبل
http://www.bodybuilding.com/fun/strongman13b.jpg
http://www.bodybuilding.com/fun/strongman13c.jpg
يعطيك العافية على الموضوع يا وحش وطبعا لزم تمشي مو زي ذا الدرج الي بصورة
merci mon amie