تمرين في تقوية قبضة اليد grip strength

[leblover]

السلام عليكم

لا شكّ أنّ الكلّ يريد تقوية قبضة يديه ، وهنا سأضع تمرين ممتاز في تقويتها ويسمى farmer walk أي سير المزارع ، وهو بسيط للغاية ، ما عليك سوى أن تأخذ 2 دمبلس ذات أوزان كبيرة جداً امسك كل واحدة بيد ، وامشي بهما حتّى تشعر بأنّها ستقعان منك ، عندها ضعهما وكرر مرة أخرى ، هذا التمرين له تأثيره العجيب في تقوية قبضة اليد .

[mashkaljey]

اهلا اخي تم عمل موضوع بخصوص تمارين السواعد وانت تتكلم عن احد هذه التمارين وبالصور

بالتوفيق

[آبو رآشـد]

وهي يا تسويها في دنبل او بار ولها بار ودنابل معينة








والدنبل







يعطيك العافية على الموضوع يا وحش وطبعا لزم تمشي مو زي ذا الدرج الي بصورة

[safitop]

merci mon amie