الضخامة التنشيفيةوهي ان تلعب 4 مجموعات التمرين اول مجموعتين تلعب تضخيم اي
تكرارات قليلة اوزان ثقيلة واخر مجموعتين تنشيف اي اوزان خفيفة تكرارات كثيرة قم باداء 6 تمارين في اليوم الواحد
الهدف من الضخامة التنشيفية تفصيل الجسم ونحته وزيادة قوته
تحياتي
عرض للطباعة
الضخامة التنشيفيةوهي ان تلعب 4 مجموعات التمرين اول مجموعتين تلعب تضخيم اي
تكرارات قليلة اوزان ثقيلة واخر مجموعتين تنشيف اي اوزان خفيفة تكرارات كثيرة قم باداء 6 تمارين في اليوم الواحد
الهدف من الضخامة التنشيفية تفصيل الجسم ونحته وزيادة قوته
تحياتي
اخوي صعب هالامر ومافي شي اسمه ضخامه تنشيفيه يمكنك تقصد تضخم العضل وتنشف الجسم ؟
لان بالضخامه المكملات تختلف وحتى الوجبات الغذائية اليوميه تختلف فتختار اما انك تضخم ثم تنشف ( لاصحاب الوزن الخفيف والمتوسط ) او تنشف ومن ثم تضخم ( للوزن العالي )
دمت بود
و الله اخ مشكلجي انا من اصحاب الوزن العالي و داخل تضخيم على طول
ما عندي وقت انشف ثم اضخم ثم اعود انشف
اذن توقع زيادة بالوزن اكثر طبعا مع العضل وراح تتعب في التنشيف الله يعينك
بالتوفيق
مشكور وفعلا قالي المدرب على هالطريقه قبل بس هو قالي بس تمرين واحد يكون تنشيف والباقي تضخيم
لانه راح يكون صعب ومتعب مره بس جرب 3 تمارين تضخيم واخر تمرين نشف