الضخامة التنشيفية

[leblover]

الضخامة التنشيفية

وهي ان تلعب 4 مجموعات التمرين اول مجموعتين تلعب تضخيم اي
تكرارات قليلة اوزان ثقيلة واخر مجموعتين تنشيف اي اوزان خفيفة تكرارات كثيرة قم باداء 6 تمارين في اليوم الواحد
الهدف من الضخامة التنشيفية تفصيل الجسم ونحته وزيادة قوته

تحياتي

[mashkaljey]

اخوي صعب هالامر ومافي شي اسمه ضخامه تنشيفيه يمكنك تقصد تضخم العضل وتنشف الجسم ؟

لان بالضخامه المكملات تختلف وحتى الوجبات الغذائية اليوميه تختلف فتختار اما انك تضخم ثم تنشف ( لاصحاب الوزن الخفيف والمتوسط ) او تنشف ومن ثم تضخم ( للوزن العالي )

دمت بود

[lee mehdi]

و الله اخ مشكلجي انا من اصحاب الوزن العالي و داخل تضخيم على طول
ما عندي وقت انشف ثم اضخم ثم اعود انشف

[mashkaljey]

اذن توقع زيادة بالوزن اكثر طبعا مع العضل وراح تتعب في التنشيف الله يعينك

بالتوفيق

[مذووب]

مشكور وفعلا قالي المدرب على هالطريقه قبل بس هو قالي بس تمرين واحد يكون تنشيف والباقي تضخيم

لانه راح يكون صعب ومتعب مره بس جرب 3 تمارين تضخيم واخر تمرين نشف