عرض للطباعة
السلام عليكم
مرحبا ياشباب اليوم وزنت وكان وزني 90:bigeyes: وانبهرت من زيادة وزني من 82 إلى 90 ولكن جسمي جيد وعند الصدر والاكتاف ممتازة جدا وغالبية الزملاء اشار بذلك وكذلك الباي والتراي جيد ولكن مشكلتي في الارداف .
مارايكم ونصائحكم وماهي افضل طريقة لتخلص من الدهون بدون ترك التضخيم لآني بأستمر بالتضخيم ولا يهمني التنشيف والجسم الاستعراضي .
http://www4.0zz0.com/2009/11/12/05/246330172.jpg
3 جلسات
12 خطوة رايح وجاي
تطبق نفس التمرين الي بالصورة وانت تمشي طبها مرة بالرجل اليمين ومرة باليسار 3 مرات في الاسبوع وتخليها بعد تمارينك الاساسية وبتروح الارداف بالتوفيق
أخي انا انصحك في الاستمرار في التضخيم تم بعد دلك سر في خطى تابثة نحو التنشيف و سنلاحض النتائج
تقبل مروري......عتمانSafiTop
أشكرك أخي safitop على مرورك الجميل
وأشكر أخي الرســـــمي ولكن هل التمرين اتمرن وانا ثابت في مكاني اروح وارجع
لا مشي يا الغالي وانتة للركبة خلها بين الارض وبين الركبة شبر واحد بالتوفيق
ماقصــــر اخوي الرسمي هذا اقوى واسرع تمرين بتلقى له نتائج مرضيــه ...
تقبل مروري ...