عضو كمال اجسام خبير
السلام عليكم
مرحبا ياشباب اليوم وزنت وكان وزني 90وانبهرت من زيادة وزني من 82 إلى 90 ولكن جسمي جيد وعند الصدر والاكتاف ممتازة جدا وغالبية الزملاء اشار بذلك وكذلك الباي والتراي جيد ولكن مشكلتي في الارداف .
مارايكم ونصائحكم وماهي افضل طريقة لتخلص من الدهون بدون ترك التضخيم لآني بأستمر بالتضخيم ولا يهمني التنشيف والجسم الاستعراضي .
عضو قدير
3 جلسات
12 خطوة رايح وجاي
تطبق نفس التمرين الي بالصورة وانت تمشي طبها مرة بالرجل اليمين ومرة باليسار 3 مرات في الاسبوع وتخليها بعد تمارينك الاساسية وبتروح الارداف بالتوفيق
عضو نشيط
أخي انا انصحك في الاستمرار في التضخيم تم بعد دلك سر في خطى تابثة نحو التنشيف و سنلاحض النتائج
تقبل مروري......عتمانSafiTop
عضو كمال اجسام خبير
أشكرك أخي safitop على مرورك الجميل
وأشكر أخي الرســـــمي ولكن هل التمرين اتمرن وانا ثابت في مكاني اروح وارجع
عضو قدير
لا مشي يا الغالي وانتة للركبة خلها بين الارض وبين الركبة شبر واحد بالتوفيق
عضو جديد
ماقصــــر اخوي الرسمي هذا اقوى واسرع تمرين بتلقى له نتائج مرضيــه ...
تقبل مروري ...
ضوابط المشاركة
