سؤال لاصحاب الخبرة .. عن البروتين

السلام عليكم

أنا عمري 20 سنة ووزني 59 وطولي 173 ..
وصارلي بالجيم 4 شهور وبصراحة جسمي شوي تغير وما زدت الا 2 كيلو
فالمدربين نصحوني آخذ بروتين سيرياس ماس أو أمينو..

ايش رأيكم ايش أسوي ؟!!

اخوي كيف وجباتك اليومية ؟ لاعب كمال الاجسام عليه على الاقل ان ياكل 6 وجبات باليوم

والمكملين ممتازين اخذ الاثنين لكن لن اظمن لك زياده في حال انك لاتاكد بشكل ممتاز

انتظر ردك

جاوبك ابو ابراهيم انا فهمت غلط المدرب قصدة خذ سيرياس ماس وامينو مو واحد منهم وشد حيلك وارفه وزنك

وانتبة لسالفة الاكل مو بروتينات ومكملات على الفاضي كل زي الخلق 5-6 وجبات في اليوم لللاعب كمال الاجسام