سؤال لاصحاب الخبرة .. عن البروتين

[b.Malkawi]

السلام عليكم

أنا عمري 20 سنة ووزني 59 وطولي 173 ..
وصارلي بالجيم 4 شهور وبصراحة جسمي شوي تغير وما زدت الا 2 كيلو
فالمدربين نصحوني آخذ بروتين سيرياس ماس أو أمينو..

ايش رأيكم ايش أسوي ؟!!

[mashkaljey]

اخوي كيف وجباتك اليومية ؟ لاعب كمال الاجسام عليه على الاقل ان ياكل 6 وجبات باليوم

والمكملين ممتازين اخذ الاثنين لكن لن اظمن لك زياده في حال انك لاتاكد بشكل ممتاز

انتظر ردك

[آبو رآشـد]

جاوبك ابو ابراهيم انا فهمت غلط المدرب قصدة خذ سيرياس ماس وامينو مو واحد منهم وشد حيلك وارفه وزنك

وانتبة لسالفة الاكل مو بروتينات ومكملات على الفاضي كل زي الخلق 5-6 وجبات في اليوم لللاعب كمال الاجسام