عضلات الظهر !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

السلام عليكم اخواني .............

اريد اعرف التمارين الرياضيه للظهر غير تمارين البيطان , اريد اعرف تمارين الي تشد الظهر وتبعد الترهلات فيه, خاصه عند المنطقة السفلية للظهر وجوانب الظهر من اليمين والشمال .

وبوركتم

اهلا اخوي عراقي الظهر هو نفسه البيطان الاسم واحد لعضله واحده لا توجد تمارين للظهر لا تسمى بيطان اتمنا الصورة وضحت

يمكن انت تقصد انك تلعب بيطان ( فقط تمارين السحب بالكيبل ) ولكن هناك تمارين عديده حره بالبار او باجهزة خاصه غير السحب بالكيبل

لا اعرف ما المتوافر لديك وهل انت تلعب في المنزل ام بالنادي ؟

بالتوفيق

الديد ليفت تشد العضلات الخلفية للجسم بالكامل


وعندك العقلة


http://www11.0zz0.com/2009/11/12/04/866745336.jpg




والسحب



http://www11.0zz0.com/2009/11/12/04/616227090.jpg

قبضات واسعة مو ضيقة

هذا حاليا وفية تمارين كثيرة جدا للظهر حرة واجهزة بالتوفيق ولي عودة عند الاهتمام بالموضوع