السلام عليكم اخواني .............
اريد اعرف التمارين الرياضيه للظهر غير تمارين البيطان , اريد اعرف تمارين الي تشد الظهر وتبعد الترهلات فيه, خاصه عند المنطقة السفلية للظهر وجوانب الظهر من اليمين والشمال .
وبوركتم
عضو جديد
السلام عليكم اخواني .............
اريد اعرف التمارين الرياضيه للظهر غير تمارين البيطان , اريد اعرف تمارين الي تشد الظهر وتبعد الترهلات فيه, خاصه عند المنطقة السفلية للظهر وجوانب الظهر من اليمين والشمال .
وبوركتم
عضو متواصل الابداع
اهلا اخوي عراقي الظهر هو نفسه البيطان الاسم واحد لعضله واحده لا توجد تمارين للظهر لا تسمى بيطان اتمنا الصورة وضحت
يمكن انت تقصد انك تلعب بيطان ( فقط تمارين السحب بالكيبل ) ولكن هناك تمارين عديده حره بالبار او باجهزة خاصه غير السحب بالكيبل
لا اعرف ما المتوافر لديك وهل انت تلعب في المنزل ام بالنادي ؟
بالتوفيق
عضو قدير
الديد ليفت تشد العضلات الخلفية للجسم بالكامل
وعندك العقلة
والسحب
قبضات واسعة مو ضيقة
هذا حاليا وفية تمارين كثيرة جدا للظهر حرة واجهزة بالتوفيق ولي عودة عند الاهتمام بالموضوع
ضوابط المشاركة
