اريد ابدي فترة التضخيم في البيت (ما الاجهزة التي احتاجها)

السلام عليكم
انا اريد ابدي فترة التضخيم في البيت
اذا سمحتوا اريد منكم جدول امشي عليه
و اهم اشياء لازم اشتريها من المحل
مثل دامبل بار........الخ
واعتقد الرجل لازم جهاز صح؟
ما في بديل
يعني كا اريد ينقصني شي

شكراااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا:biggthump:biggthump:biggthump:biggthump

اخوي راجع الموضوع الي في توقيعي جمع صور التمارين المهمة

وشف التمارين والاجهزة البسيطة المنزلية

بالتوفيق

مشكووووووور اخي الرسمي

راح تكلفك كثير بالاضافه الى ان هناك عيوب في بعض الاجهزة ( مثال جهاز السحب للبيطان ) لدي في المنزل حيث اعاني من مشكلة السحب بالطريقه الصحيحه للاسف الجهاز هو المشكلة وليس التمرين

بالاضافه يلزمك مكان واسع لوضع الاجهزة به

وصدقني التكلفه كبيره انا رغم اني العب بنادي الا انني اخذت 3 اشهر في تجميع المعدات اللازمه ( طبعا ليست كامله المميزات فقط لتمرين العضل في وقت لا يمكن لي الذهاب الى النادي )

بالتوفيق