عضو جديد , الليبو 6 بلاك , نصائحكم للاعب قديم وعائد من جديد

بسم الله الرحمن الرحيم


الله يسعد كل اوقاتكم ياوحوش ,, وياكباتن ,,

اعرفكم عن نفسي , اخوكم تركي من جدة لاعب وعاشق كمال الأجسام من عمر الطفولة ,, وبديت جديا العبها وعمري 17 سنة ,,,من غير توقف لين عمر الـ 21 سنة ,, يعني 5 سنين بدون توقف ووصلت لمرحلة الاحتراف وكسب البطولات واللعب الجاد والكورسات ,,,

الحمدلله كان توجد لدي كثافة عضلية هائلة جدا بجسمي وكونت مؤهل للمشاركة في بطولة أسيا , لكن شاءت الأقدار بإصابة سيئة سيئة جدا في القطنية ( أسفل الظهر ) لدرجة الشلل ,,
اسبوعين ع كرسي متحرك ولله الحمد والفضل رجعت صحتي بعد العلاج الطبيعي ,,

الاسباب كتيرة وما حبيت اتطرق لها ,,,


**

توقفت بشكل نهائي عن اللعبة ,, وبالأصح كرهتها ,,
وزني كان 75 ك وطولي 174 ,,
بعد الانقطاع زاد وزني ووصل لأسوء منظر ومستوى وصحة ,, وزني صار 123 ك ,,

طبعا انقطعت لـ 5 سنين ,, وجاتني صفعة الحقيقة واليقظة في رمضان بأن صحتي في خطر وشكلي سيء جدا لدرجة أثرت فيني شخصيا وصرت منطوي ع نفسي ,,

بدأت رجيمي الجاد والجاد جدا في رمضان 22.8.2009 مع تمارين الكارديو والسويدي الشاق والسباحة وكرة السلة والحديد ,,

بعد اسبوعين لإستعادة ذاكرة العضلات دخلت كورس ,, استنازول+كريمباترول +GH
تماريني جدا قوية وشاقة توصل لدرجة أن يطلقوا علي العسكري داخل الجيم ,,

نزلت تقريبا من رمضان لتاريخ اليوم ولمدة 4 أشهر 30 ك ( ماشاء الله تبارك الله ) ,,
كثافة العضلات رجعت بشكل مو مصدق الحمدلله ,,

جميع من في الصالة ( الفتنس تايم ) مو مصدقين وجميع عايلتي واصحابي مصدومين ,,
حاليا شكلي جيد جدا ورجعت كثافة عضلاتي بنسبة 35% عن السابق ,,
رجعت العب بأوزان قوية واقدر العب العقلة والمتوازي ,,

وزني حاليا 93 ك تقريبا او اقل ,, وزني زائد وناوي اتخلص فقط من جسمي مقدار 10 - 15 كيلو ,, بالرغم من اصحابي مقتنعين بضخامتي ,,

اللي يشوفني حاليا رح يقول اني في فترة الضخامة ,, بالرغم من اني تعبان تنشيف ههههه:32:

***

اعتذر ع المقدمة الطويلة ولكن بجد ناوي اكسب معظمكم واكون معكم بالمنتدى مفيد ومستفيد يارب ,,

لدي بعض الاستفسارات ومحتاج لبعض النصائح جزاكم الله كل الخير ,,




- بالنسبة لي حاليا فكيت الدايت لـ 10 ايام فقط آكل اشياء بحذر جدا شديد ,,واراقب كمية السعرات الحرارية , واقوم بالمشي لمدة ساعة ونص ع البحر لمن آكل مثلا قطعة اسنكرز او كوكيز ,,
كورسي للمعلومية انتهى من شهر ونص ,, وبدأ الله يكرمكم ( البول ) صافي وشفاف وعملت فحص شامل ولله الحمد كل شي سليم وآمن وإن شاء الله اتوقف عن الكورسات المجازفة ,,

حاليا ناوي انزل بقوة بس 10 كيلو لإثبات الذات ان شاء الله ,, مالذي تنصحوني فيه كوجبات غذائية تناسب لاعب عملاق نوعا ما + عسكري في التمرين :32: ,,

تتواجد عروق بكثافة في اكتافي وصدري وتوجد تقاسيم كثيرة في ظهري + امتاز بترابيس كبيرة جدا .. لكن الوسط للأسف جدا سيء ,,

لا يوجد كرش لكن توجد ترهلات , ,, النصية ياعيال بالعلم بأنني اتمرن سويدي لمدرة 3 ايام بالاسبوع مع كوتش اللياقة ولا اقطع تمارين الكارديو ,,


- بالنسبة لليبو 6 بلاك ,, ارجو افادتي بطريقة الاستخدام الآمنة لأن آثاره الجانبية نوعا ما مقلقة لكن أؤمن بشيء واحد بأن الرياضي وبالذات لاعب كمال الأجسام ليس معرضا للخطورة لأنه شديد التعرق ومع العرق تخرج أشياء لا يحتاجها الجسم كثيرة جدا ,,,


اعتذر جدا ع الإطالة وشكرا لكل من قرأ موضوعي والتحايا الكتير لمن يعلق ويرحب ,,
وجميع ردودك ستسرني وسأعلق عليها جميعا ,,


مودتي

اهلا اخي غريبه لحد الان ولا رد ؟

حياك اخي في القسم ستجد ما يسرك ان شاء الله والحمدلله انك بتوفر علينا الكثير من الاجابات والاستفسارات بحكم كونك لاعب قديم 5 سنوات لعب متواصل ماشاء الله عليك

بالنسبة لتغذيتك فانت اعلم ما تحتاجه وانت على علم بالتاكيد بانالاكل المطبوخ بالدهون ( همبرغر دجاج الخ ) كلها مضره للاعب كمال الاجسام والمشروبات الغازية والزيادة في شرب المنبهات قهوة شاي كلها مضره لهذا دائما لاعب كمال الاجسام مشروباته حليب او عصائر ودائما شغله طازج بطازج طبعا لا ننسا اهم شي الماء

وبالنسبة للتغذيه فانت تعلم مقدار فائده الشوفان صباحا وبياض البيض والكمية هي على حسب شهيتك وكتلك العضليه انا استطيع اعطائك نظام متعب مثال 10 بيضات صباحا مع 300 جرام شوفان مع نصف لتر حليب منزوع الدسم كوجبه اولى فانت تعلم ان لاعب كمال الاجسام ليس كالشخص العادي بتناوله للطعام !! لكن ساوجهك الى افضل مواضيع قسم اللياقه البدنية

http://montada.com/showthread.php?t=654607
http://montada.com/showthread.php?t=657039
http://montada.com/showthread.php?t=656628
http://montada.com/showthread.php?t=656621

اختر منها ما تشاء ابلاضافه الى ان هناك المزيد

بالنسبة لليبو6 بلاك نعم الكثير مدح هذا المنتج لكن لم ارى احد يمدح الليبو 6 x باكثر من اي منتج اخر حتى البلاك رغم انه من شركة واحده !!

http://montada.com/showthread.php?t=654811
http://montada.com/showthread.php?t=653082

وموفق اخوي

الف عافية عليك يا مشكلجي ,, وانا لو مواصل كان ليا في اللعبة 10 سنين ,,
5 سنين مواصل و 5 سنين قاطع وحاليا ليا 4 أشهر فقط راجع للساحة ,,

ردك كامل ووافي وشامل واستفدت فعلا من جميع الروابط ..
من ناحية الأكل فعلا هو الأهم في عالم اللعبة الأقوى ( كمال الاجسام ) ,,


- حبيت اعطيك فكرة عن وجبات الرجيم اللي استخدمتها لعل القراء يستفيدوا من تجربتي ,,

من ناحية بياض البيض كونت آكل 16 حبة في الفطور ( قبل 5 سنين ) لكن حاليا اكتفي بـ البديل حساء العدس والفول الابيض طبعا بالملعقة ,, ( فطور ) أو عدد 6 حبات بياض البيض + كأس منزوع الدسم من الحليب ,

قبل النوم ( لأن دوامي ليلا ) آكل تمر عدد 7 حبات + حليب خالي الدسم مقدار كأس ,,
أصحى تقريبا المغرب ,, تفاح أخضر عدد 3 - 2 + شابورة الدايت + حليب منزوع الدسم ( كأس واحد ) والكثير من الماء ,,,
التوجه للجيم واللعب لمدة 3 ساعات رياضة موزعة مابين كارديو وكمال أجسام ولياقة ,,

حين الانتهاء مباشرة شرب 3 أكواس من الحليب منزوع الدسم + علبة زبادي ,,

التوجه للدوام ,, الساعة 11 ليلا ,,

طلب وجبة صدر دجاج ع الفحم منزوع الجلد + سلطة منوعة وبها الليمون ونادرا زيت الزيتون ,,

بعد ساعتين يعني تقريبا ع الساعة 2 - 3 ليلا , آكل زبادي عدد 2 ,,

اثناء دوامي واللي مدته 8 ساعات اشرب عدد 4 - 6 أكواب من الشاي الاخضر من غير سكر !!

الساعة 4.30 فجرا اشرب حليب دافيء وحار منزوع الدسم ,,

الساعة 6.30 صباحا حليب دافئ وحار منزوع الدسم مع نسكافيه ,,

الساعة 7.30 الإفطار واحيانا انوع وآكل كورن فليكس ,,

اشرب تقريبا عدد 6 - 10 قوارير من الماء ولمن العب كرة السلة ازيدها لـ 12 قارورة ماء صغيرة ( ابو ريال )

صحيح انا اعتمد ع مشتقات الألبان بقوة ولكن الحمدلله صحتي ممتازة ولم اعاني ابدن من عسر بالهضم او ثبات بالوزن ,, طبعا لابد من الموز + الأناناس + البرتقال المعصور من غير سكر ,,

الابتعاد عن الغازيات بشكل تاااام جدا ,,

انا عن نفسي ولا انصح بهذا الشيء كونت اشرب بيرة شعير لأجل مساعدة الكلية للإفراز والنشاط بسبب كورسي ,,

ما ادري اش رايكم بوجبات الرجيم علما بأنني انوع دائما ,,

احيانا لمن انام بالليل وجبتي قبل التمرين بساعتين تكون تونة مع الأرز + قطعة بطاطا مسلوقة لأجل الطاقة ,
احيانا اصل لأن آكل عدد 4 علب صغيرة تونة واعتبرها وجبات خفيفة ,,
السلطة دااائما وحين الشعور بالجوع ,,

مودتي

انا كتبت رد امس وتفاجأت ان ردي ما طلع يمكن لاني تركت الجهاز ورحت ورجعت :(

على كل حال اخوي تركي الموضوع الخاص بوجباتك ياليت تضعه لنا بموضوع منفصل حتى يستفيد الكل منه لانه مفصل تفصيل مميز نفتقر له

دمت بحفظ الله

^^

ولا يهمك اخويا مشكلجي ,,
رح ان شاء الله اطرح موضوعي بشكل مفصا ومرتب ومدعم بالصور ان امكنني عشان الجميع يستفيد ,,
وممنون لتواصلك ياعسل