شهرين مرة و انا اتمرن بخير
لكن مند 3 ايام و انا احس بالم في دراي trissipbs)الايمن
مع السبب و ما هو الحل
علما اني
لوزن 60
الطول 180
عرض للطباعة
شهرين مرة و انا اتمرن بخير
لكن مند 3 ايام و انا احس بالم في دراي trissipbs)الايمن
مع السبب و ما هو الحل
علما اني
لوزن 60
الطول 180
اهلا اخي هناك عده احتمالات
1- وضعية التمرين خطأ
2- الاوزان اثقل من ان تلعب بها
3- حدوث مشاكل طبيه تستدعي الفحص بالاشعه ( يفضل لو تقدر اشعه مقطعية لان الاشعه العادية بتكشف اذا في مشاكل بالعظام فقط )
وعليه اخوي هل لا زلت تعاني من الالم منذ 3 ايام الى الان ؟
وهل حاولت دهن منطقه الالم بدهان للتخفيف خاص بالعضلات ( تجده بالصيدليه ) ؟
تجنب تدليك المنطقه وغسلها بماء بارد فقط ماء دافي يميل للحراره
وسؤالي الاهم هل وانت تلعب حسيت بالالم وكملت التمرين ام لا ؟
الاصابات كثيرة انا وخوك وانت ما وضحت
هل الالم الالم شد او الالم عضل او عظم او حرارة في المنطقة او عند التحريك وضح اخوي علشان نفيدك
بالتوفيق
الالم في اللحم و ليس العضم
الان خف الالم 3 ايام
نعم حسيت بالم و استمريت في التمرين
هل يمكنني ان استكمل التمارين غدا
انت شوف بكرا ان كان فية الالم لا تتمرن خلة بعدين بس اذا راح تمرن بس على اوزان خفيفة
ولا تلعب وفية الالم ولا راح يزيد معاك
بالتوفيق
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الرســـــمي
مثل ما قالك اخوي ابو راشد
إضافة لكلام الكباتن ..
نصيحتي إن تاخد يوم اجازة ولو مثلا عندك تمرين لعضلة تعتمد كليا ع الترايسبس أجلها ليوم آخر مثل تمرين عضلة الصدر واختار عضلة الظهر او الأرجل ...
والألم طبيعي ويبدو إنك لعبت بأوزان عالية جدا أو كررت العدد لدرجة الاحتراق ,, وضعك سليم ياأخي بس ركز ع التسخين ..
مودتي
نفس مشكلتك بس في المفصل مابين التراي والساعد اليوم وانا العب صدر تعبني جداا الله يسترر
انصحك تشتري كميات عالية من الأحماض الامينية وليها دور في شفاء الاوتار اللي بين المفاصل , , واستخدم ربطات تباع في الجيم والصيدليات للفاصل ..اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حسموو
الف سلامة
اخي الكريم هذا الالم يأتي في الدراع وبالتحديد في عضلة الساعد قريب من المفصل
اذا كان هذا المكان تحديدا فهذا التهاب اوتار بسيط تعرضت له بسبب حمل وزن زائد في تمرين التراي
وعلاجه هو نوعان من الادويه
2 حبه مايوجيسك مع الاكل 3 مرات يوميا + 1 حبه فولترين sr 100 ثلاث مرات يوميا
وحتلاحظ الفرق بعد اول يوم فقط بس ترى لازم تريح شوي من التمرين على الاقل 3 الى 4 ايام
ومراجعة الطبيب اهم شيء