شهرين مرة و انا اتمرن بخير
لكن مند 3 ايام و انا احس بالم في دراي trissipbs)الايمن
مع السبب و ما هو الحل
علما اني
لوزن 60
الطول 180
عضو جديد
شهرين مرة و انا اتمرن بخير
لكن مند 3 ايام و انا احس بالم في دراي trissipbs)الايمن
مع السبب و ما هو الحل
علما اني
لوزن 60
الطول 180
عضو متواصل الابداع
اهلا اخي هناك عده احتمالات
1- وضعية التمرين خطأ
2- الاوزان اثقل من ان تلعب بها
3- حدوث مشاكل طبيه تستدعي الفحص بالاشعه ( يفضل لو تقدر اشعه مقطعية لان الاشعه العادية بتكشف اذا في مشاكل بالعظام فقط )
وعليه اخوي هل لا زلت تعاني من الالم منذ 3 ايام الى الان ؟
وهل حاولت دهن منطقه الالم بدهان للتخفيف خاص بالعضلات ( تجده بالصيدليه ) ؟
تجنب تدليك المنطقه وغسلها بماء بارد فقط ماء دافي يميل للحراره
وسؤالي الاهم هل وانت تلعب حسيت بالالم وكملت التمرين ام لا ؟
عضو قدير
الاصابات كثيرة انا وخوك وانت ما وضحت
هل الالم الالم شد او الالم عضل او عظم او حرارة في المنطقة او عند التحريك وضح اخوي علشان نفيدك
بالتوفيق
عضو جديد
الالم في اللحم و ليس العضم
الان خف الالم 3 ايام
نعم حسيت بالم و استمريت في التمرين
هل يمكنني ان استكمل التمارين غدا
عضو قدير
انت شوف بكرا ان كان فية الالم لا تتمرن خلة بعدين بس اذا راح تمرن بس على اوزان خفيفة
ولا تلعب وفية الالم ولا راح يزيد معاك
بالتوفيق
عضو متواصل الابداع
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الرســـــمي
مثل ما قالك اخوي ابو راشد
مراقب سابق
Mr. intensity
إضافة لكلام الكباتن ..
نصيحتي إن تاخد يوم اجازة ولو مثلا عندك تمرين لعضلة تعتمد كليا ع الترايسبس أجلها ليوم آخر مثل تمرين عضلة الصدر واختار عضلة الظهر او الأرجل ...
والألم طبيعي ويبدو إنك لعبت بأوزان عالية جدا أو كررت العدد لدرجة الاحتراق ,, وضعك سليم ياأخي بس ركز ع التسخين ..
مودتي
عضو جديد
نفس مشكلتك بس في المفصل مابين التراي والساعد اليوم وانا العب صدر تعبني جداا الله يسترر
مراقب سابق
Mr. intensity
انصحك تشتري كميات عالية من الأحماض الامينية وليها دور في شفاء الاوتار اللي بين المفاصل , , واستخدم ربطات تباع في الجيم والصيدليات للفاصل ..
الف سلامة
عضو جديد
اخي الكريم هذا الالم يأتي في الدراع وبالتحديد في عضلة الساعد قريب من المفصل
اذا كان هذا المكان تحديدا فهذا التهاب اوتار بسيط تعرضت له بسبب حمل وزن زائد في تمرين التراي
وعلاجه هو نوعان من الادويه
2 حبه مايوجيسك مع الاكل 3 مرات يوميا + 1 حبه فولترين sr 100 ثلاث مرات يوميا
وحتلاحظ الفرق بعد اول يوم فقط بس ترى لازم تريح شوي من التمرين على الاقل 3 الى 4 ايام
ومراجعة الطبيب اهم شيء
ضوابط المشاركة
