هل ابدا مرحلة التنشيف

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بدأت التمارين من حوالي اربعة اشهر ومنذ البداية وانا استخدم امينو 2222 وبعد ثلاثة اشهر تقسمت العضلات بشكل طفيف و لم يتغير الوزن ومن خلال متابعتي للمنتدى استخدمت السيريس ماس والانيمال بومب منذ شهر والان زاد الوزن 5 كيلو والجزء الاكثر ضخامه هو البطن مع العلم انني كنت امرن البطن يوميا خلال الفترة الماضيه ولم تكن النتائج تذكر فقررت ان اخصص له يوم .
هل أبدا الان مرحلة التنشيف ام استمر في التضخيم؟
وهل سيختفي البطن مع التنشيف ؟
هل سيبقى الوزن كما هو ؟
في حال التنشيف ماذا استخدم ؟
مع العلم ان طولي 168 والوزن حاليا 78 وارغب ان يكون وزني 80
مشكورين مقدما .......

اكيد بيطلع لك كرش وانت تستخدم السرياس ماس

اخوي السيرياس ماس يعطيك دهون علشان كذا لا تاخذة خذ شي الفات فية يكون شبة معدوم زي الوي بروتين

ولا عاد تشتكي من التضخم في البطن

بالنبسة لك ما انصحك تخش تنشيف امش شوي لكن لا تكمل مع السيرياس لانة بيعطيك دهون كمل على الي انتي عليى تضخيم والعب البطن 3 مرات في الاسبوع ان كان عندك يومين راحة في الاسبوع خل واحد منها يوم للبطن

بعد ما تشد بطنك العبة مرة وحدة في الاسبوع وما يحتاج تخش تنشيف علشان تشيل البطن عادي وانت بتضخيم تشيلة

وسالوك الاخير اذا لعبت تنشيف بيتغير الوزن اية بتيغر مليون بالمية يمكن يطيح 7 كيلو من وزنك طبعا دهون هذي وماء

فانا نصيحتي لك كمل تضخيم وتقدر تشد بطنك لكن استخدم الوي بروتين كذا راح تكون تضخم بدون دهون ناهيا واول ما تكسب 2 كيلو عضل وتوصل للـ 80 سوي تنشيف علشان تصقل العضلة وتبرزها وتشوف التقاطيع العضلا على جسمك صح

بالتوفيق

^^


الرسمي ما قصر ...
واحب اضيف انك لو تزيد عضل احسن من زيادة دهون ... لان الدهون متعبة جدا وخليك متوازن في جميع وجبات الاكل من كاربوهيدرات والياف . . زيد البروتينات وخفض الدهون بالذات المشبعة . .

مودتي

مشكورين ما قصرتوا
بس يالرسمي ما ودي اكمل مع البروتين ابزود الاكل مثل ما تفضل توتو جده
وباستمر مع الامينو وهل اخذ الانيمل بمب ولا اوقفه .

لا عادي كمل على الانيمال بمب واذا جاء في بالك تاخذ بروتين تقدر تستخدم الوي بروتين ما راح يعطيك فات

والاكل 5-6 وجحبات كذا ممتاز جدا جدا