الفزعه يا شباب (دهون زيادة عن اللازم)

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا مشكلتي مشكله
طبعا في البدايه احب اني اقول ان وزني 89 وطولي 176 وجسمي عريض نسبيا
وعندي مشكله ما لقيت لها حل
السمنه عندي والدهون في منطقة البطن والصدر فقط اما بقية الجسم طبيعي الارداف طبيعيه وكل شي طبيعي
لكن الكرش والصدر مرررررره كل الدهون الزائده فيها
طيب انا عملت نظام غذائي من قبل قاسي وقاسي جدا كمان
نسبيا جاب مفعول كويس
يعني مجرد ما نزل وزني الى 82 تقريبا 70% من الدهون اللي ببطني انتهت اذا مش اكثر
لكن بمجرد اني وقفت حميه اسبوع بس او عشر ايام بمكن رجع وزني زي ما كان:cray:
وعلى هذا الوضع
طبعا تمارين ما اتمرن لانه ما عندي وقت نهائيا مع الدوام
لكن...
اذا في حل انا مستعد اضحي بفترة الظهريه عشان التمارين
بس ابغى حل
وايش المستحضر اللي المفروض استخدمه عشان اشيل الدهون مع التمارين ؟؟؟
تكفون يا شباب تراني دخلت بحاله نفسيه 23 سنه والدهون مصاحباني على طول ابغى حل

هلا فيك ياخوي

انت يبي لك تمشي على السير لمده 45 دقيقه

ويبي لك سيكل

حاول انك تقلل الاكل وتبتعد عن الاكلات الي فيها دهون علشان يقل وزنك وحاول انك تكثر من المشي والجري روح الممشى واي مكان فيه مشي


يبي لك تلعب سويدي في احد الصالات

الله يوفقك واي مساعده حاضرين للطيبيين

هلا اخوي ومشكور على مرورك
بس تقول انه يبي لي مشي بس؟؟؟
لا هروله ولا شي؟؟
ولا تمارين بطن حتى؟؟؟

اخوي ما يحتاج حوارق دهون او اي منتج مشكلتك عادية وفية كل الناس

العب كارديو مثل ما قال لك عزة النفس في وقت الظهرية

سيكل والة السير والايرو باك وسويدي وراح تروح الدهون وابعد عن الدهون في الاكل وركز على البروتين

بالتوفيق

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الرســـــمي

اخوي ما يحتاج حوارق دهون او اي منتج مشكلتك عادية وفية كل الناس

العب كارديو مثل ما قال لك عزة النفس في وقت الظهرية

سيكل والة السير والايرو باك وسويدي وراح تروح الدهون وابعد عن الدهون في الاكل وركز على البروتين

بالتوفيق

---

مشكور اخوي
بس في مصطلحات ما افتهمت لي:blackeye:
مثلا كارديو؟؟؟
الايروباك؟؟؟
وعندس سؤال :
الرز يعتبر من الدهون؟؟:umm2:
امزح بس انا ما اقدر اشيل الرز من نظام الاكل عندي وانا اعرف انه الرز يعطيك كربوهيدرات كثيييير صح؟؟؟

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الوالي11

مشكور اخوي
بس في مصطلحات ما افتهمت لي:blackeye:
مثلا كارديو؟؟؟
الايروباك؟؟؟
وعندس سؤال :
الرز يعتبر من الدهون؟؟:umm2:
امزح بس انا ما اقدر اشيل الرز من نظام الاكل عندي وانا اعرف انه الرز يعطيك كربوهيدرات كثيييير صح؟؟؟

---

تمرينات الكارديو هى التمرينات الهوائية مثل المشي والهروله على السير والسيكل والخ
إذا تبي تنحف فعلاً أنصحك بالأبتعاد عن الرز ، وإذا ماكنت تقدر أستخدم رز ( اندياقيت ) ينصحون فيه للرياضيين