تغذية جاي كتلر ووجباته ومقطع شرح

حياكم أخواني طبعا وحش الأوليمبيا جاي كتلر 275 باوند(127)كيلو وتغذيته اليومية
طبعاً خمس وجبات ووجبتين بروتين شيك ..
لا أطول عليكم هذا المقطع
http://www.youtube.com/watch?v=9sc-A...eature=related
الوجبة الأولى
الفطور: 10 بياض بيض/2 صفار بيض/ خبز إيزيكيال(ماعرفت معنى هالكلمة) وسيريل (حبوب فطور)
الوجبة الثانية الساعة 11/ 2 كوب رز لحم ستيك 10 اونصات طبعا الوجبة 65جرام بروتين100كربوهيدريت
الوجبة الثالثة الساعة 2الظهر: صدور دجاج 10 اونصات 2 كوب رز الوجبة 60 جرام بروتين واكثر من 100 كربوهيدريت
الوجبة الرابعة: 4:30 / 10 أونصات صدور دجاج كوبين رز ويضيف لهن أنابوليك هالو(مهب إسترويد هذا مكمل) ولوكيك هاردكور
الوجبة الخامسة:الساعة 7 1 باوند سمك /12 اونصة (يامس)وياخذ نايترو تيك
الوجبة السادسة: طبعا بروتين شيك (مخلوط بروتين يعني) الساعة 2 صباحا يعني بعد منتصف الليل طبعا ويضيف معه نايترو تيك
الوجبة السابعة:الساعة6 الصبح/ بروتين شيك ومعه نايترو تيك.
طبعاً بين الوجبات ياخذ مكملات كثير نانو وياخذ أنابوليك هالو قبل التمرين ويضيف وجبة أيضاً قبل التمرين
وياخذ معه المكملات لا سافر ويقول بعد الوجبة الرابعة الساعة 4:30 أبدأ أقلل الفات بأكلي .
أتمنى أن يحاز على رضاكم وتستفيدون منه. أخوكم آرنولد كلاسيك

وش دعوى 13 مشاهدة ولا واحد يرد ما مليت عيونكم

هلا حبيبي ارنولد كلاسيك موضوعك جميل وتغذيته جدا ممتازة الصراحة ومشكور وعطاك الله العافية ...

انتظر جديدك ... تقبل تحياتي ... اللورد الأحمر ..

مشكور أخي ع الموضوع الرائع

مشكور يا غالي انا شفت الموضوع هذا بالسابق وما ادري بالقسم هنا ولا بغيره ؟ يحتاج بحث شوي

واكرر شكري لك

بالتوفيق

مشكورين أخواني ايه كان فيه موضوع عن تغذيته بس هذا شرح للي بالفديو الاكل الي فيه

تصدقون مثل جدول اليومي << كثر منها ..

والله ولا اكل ربع اكله ..

تسلم على طرحك للتغذية الوحش جاي

مشكوووووووووووور على الطرح الرائع

ماشاءالله

هذا يالغالي راتبي في يومين خلص هههههههههه

يبي لها مصروف وهذا مزود فيها هههههههه

تسلم يالغالي

يعطيك العافية يا وحش موضوع جدا ممتاز

موضوع رائع جدا واحب اضيف
الخبز ايزيكيل هو خبز مصنوع من دون البيض والدقيق أو النشا
يعني خبز النخالة او خبز اسمر ( بر )

يسلمو

مشكور يالغالى
هذى يبيله معده صاحيه

شكرا على المعلومات مفيدة جدا
...
خبز ازيكييل هو الخبز الاسمر المعمول بالنخالة و هو يتميز ببطئ الهضم
و مفيد افضل من الابيض
هنلك الرز الاسمر ايضا و العديد من المعجنات تحمل نفس الصفة
و هي كلها افضل من مثيلاتها البيضاء

حياكم اخواني ومشكورين على ردودكم والمعلومات

ينقل لقسم المواضيع المميزة