ادخلوووووو بليييييييييييز

السلام عليكم


يا جماعه انا صارلي 7 شهور في الصاله بس بدون بروتينات بس ازيد في الاكل

وزني 55 كيلو فشو تنصحوني ؟؟؟؟ انا من النووع اللي ما احب اخذ اي بروتين :wow:

احب ادرب طبيعي فما ادري بستفيد ولا مثل زياده الوزن وظهور العضله

وشو من الاكل اللي اقدر استفيد منه مثل البروتينات :33:

ولكم جزيل الشكر

همسه :طولي 165

مثبت: ( مهم) سياسة غلق المواضيع المخالفه للعنوان مباشرة دون تنبيه العضو تبدأ من اليوم (مهم) (http://www.montada.com/montada/misc/multipage.gif 1 2)


راجع

لعبت الحديد ما تنفع بدون بروتين

واللي يقول طبيعي بس هذا ما يفهم للعبه مع احترامي طبعنا

الرسمي لو سمحت شو الغلط في الموضوع؟؟؟

http://montada.com/showthread.php?t=652433

يغلق الموضوع