عضو جديد
السلام عليكم
يا جماعه انا صارلي 7 شهور في الصاله بس بدون بروتينات بس ازيد في الاكل
وزني 55 كيلو فشو تنصحوني ؟؟؟؟ انا من النووع اللي ما احب اخذ اي بروتين
احب ادرب طبيعي فما ادري بستفيد ولا مثل زياده الوزن وظهور العضله
وشو من الاكل اللي اقدر استفيد منه مثل البروتينات
ولكم جزيل الشكر
همسه :طولي 165
عضو قدير
عضو كمال اجسام خبير
لعبت الحديد ما تنفع بدون بروتين
واللي يقول طبيعي بس هذا ما يفهم للعبه مع احترامي طبعنا
عضو جديد
الرسمي لو سمحت شو الغلط في الموضوع؟؟؟
عضو متواصل الابداع
ضوابط المشاركة
