بسم الله الرحمن الرحيم
كيف الحال عساكم بخير بغيت مساعدتكم الله لايهينكم بخصوص كمال الأجسام
انا طولي 165 وزني 75 ودشيت نادي مدت اسبوعين والعب كل يوم سويدي+
حديد+سباحه وماشاء الله استقبل جسمي الطريقه الي مشيت فيها ونزلت 15
كيلو عقب ماكان 90 وجسمي صار حلو وقوي بس صار عندي ظروف قطعت
اشتراكي بنادي وانشاءالله الحين انا ابي ارجع لنادي بس تنصحوني اني اكمل
على الطريقه الي مشيت فيها قبل هالمرة وانا الصراحه شايل فكرة التضخيم
نهائيا لأني ابي جسم متناسق وتعضيل قوي واتمنى انكم تفيدوني
