إستفسار بخصوص الحليب والبيض
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أولا أحب أوجه شكري لجميع الأعضاء الكرام على تفاعلهم مع بعضهم البعض :)
وتانيا أتمنى أكون وفقت في وضع العنوان المناسب لموضوعي :)
أدخل في صلب الموضوع < :D
أقراء مواضيع كتيرة عن التغذية في المنتدى و وقفت عند كم نقطة بصراحة ومافهمتهم :o
ليش لاعبي كمال الأجسام يشربو الحليب منزوع الدسم ؟
والبيض المسلوق فقط البياض دون الصفار ؟
وللعلم يعني في نفس الوقت الجسم مو محتاج كربوهيدرات وبروتين ودهون ؟
وهنا حبيت اعرف من فين الجسم يحصل على الدهون ؟
وهل صفار البيض له أضرار خصوصا إن الواحد منا ياكل يوميا من 4 إلى 7 بيضات في اليوم؟
وينصح بالإبتعاد عن تناول السكريات وياترى هل المقصود من ضمنها العصيرات طبعا الغير غازية ؟
وإن شاء الله ما أكون ثقلت عليكم
ألف شكر للجميع :biggthump
رد: إستفسار بخصوص الحليب والبيض
اقتباس:
ليش لاعبي كمال الأجسام يشربو الحليب منزوع الدسم ؟
منزوع الدسم علشان دسم يعني دهون
اقتباس:
والبيض المسلوق فقط البياض دون الصفار ؟
البروتين في البياض والصفار فيه دهون
اقتباس:
وللعلم يعني في نفس الوقت الجسم مو محتاج كربوهيدرات وبروتين ودهون ؟
وهنا حبيت اعرف من فين الجسم يحصل على الدهون ؟
وهل صفار البيض له أضرار خصوصا إن الواحد منا ياكل يوميا من 4 إلى 7 بيضات في اليوم؟
اكيد يحتاج كارب ودهون وبروتين
زيادة الكارب والدهون يعني سمنه يعني امراض
صفار البيض فيه كوليسترول
اقتباس:
وينصح بالإبتعاد عن تناول السكريات وياترى هل المقصود من ضمنها العصيرات طبعا الغير غازية ؟
السكر اللي ف الفواكه غير مضر الا اذا زاد عن حده او للمرضى بالسكر
بالتوفيق
رد: إستفسار بخصوص الحليب والبيض
وعليكم السلام
وهنا حبيت اعرف من فين الجسم يحصل على الدهون ؟
الدهون الغير مشبعة والمفيدة لموجودة بالمكسراة والاسماك مثل اوميجى تري
وهل صفار البيض له أضرار خصوصا إن الواحد منا ياكل يوميا من 4 إلى 7 بيضات في اليوم؟
مثل ماقال العقرب يحتوي على كولسترول وطبعا فيه نسبة من البروتين لان البيضة كاملة = 6 جرام بروتين وبياض بيض لوحده 3 جرام بروتين
4 او 7 في اليوم مفيش مشكل او تقدر تاكل كل 4 بيضات ب 2 صفار فقط اي لو هتاكل في اليوم 8 بيضات تاكل منهم 4 صفار فقط وطبعا البروتينات لبيحتاجها الجسم لازم تكون من انواع مختلفة من التغدية هدا عشان التنويع في التغدية
وللعلم يعني في نفس الوقت الجسم مو محتاج كربوهيدرات وبروتين ودهون ؟
طبعا الجسم يحتاج اليهم دائما وكل فترة كمية معينة فمثلا في زيادة الوزن لازم تكون كمية الكاربوهيدرات عالية وتسبة جيدة من البروتين ونسبة من الدهون اي = 50 بالمئة كاربوهيدرات 30 بالمئة بروتينات و20 دهنيات
وفي فترة انقاص الوزن =50 بالمئة بروتينات و 40 بالمئة كاربوهيدرات و10 بالمئة دهنيات
رد: إستفسار بخصوص الحليب والبيض
أشكرك أخي العقرب على التوضيح
أشكرك أخي مستر وصلت المعلومة خلاص فهمت
بارك الله فيكم وأتمنى للجميع التوفيق
رد: إستفسار بخصوص الحليب والبيض
اليوم مفيش مشكل او تقدر تاكل كل 4 بيضات ب 2 صفار فقط اي لو هتاكل في اليوم 8 بيضات تاكل منهم 4 صفار فقط وطبعا
كتيييييير اوى يانجم 4 صفارات باالكتير 2
تحياتى ليك
