اريد الطريقة لتضخيم المنطة التي توجد بين الصدر و الكتف

اريد الطريقة لتضخيم المنطة التي توجد بين الصدر و الكتف كيف


انها ضعيفة

+ ليس لدي كرش لكن اريد ان تصبح مخططة

اخوي تلعب بنادي ولا لا ؟ سؤالك مبهم يا ليت تعطينا معلومات عن وزنك وطولك وعمرك وكم صارلك تلعب وماهو هدفك

لان مافي شي اسمه اطلع عضله بمكان معين فقط !

يا أخي هدا جسم و عضلات و ليس خبز, انت تتحدث كأنك جاي تطلب طبخة و طريقة اعدادها
كما قال لك الاخ مشكلجي اعطنا معلومات اكثر
هل انت تلعب كمال اجسام ؟؟, ما هو هدفك تضخيم او تنشيف ؟؟
كم المدة التي تدربتها في النادي ؟؟

يا اخوان انا العب حديد و لدي 3 اشهر اتمرن

وزني قبل الدخول الى الجيم 60 و طولي 180

و الان الاحض تغير نوعا ما

الاحظ الصدر بدا ينمو قليلا لكن تلك المنطقة لا


عمري 19 سنة

اظن انه لازم توسع يدك وانت تلعب ضغط بعدهم عن بعض

غرييب
هده المنطقة تعتمد بالاساس على تمارين الصدر و هي جزء من عضلة الصدر اضنك لم لم تلاحظ الفرق لا غير
قارنها بالعضلة الي عند زملائك و شوف هل في هي لا تنمو

قد اكون فهمت ما تريد قوله
فالتمرين الدي ينمي هذه المنطقة ( منطقة الصدر العليا ) هو الكرسي العالي في المغرب نقول له chevale
و تلعب بار + دانبل و ان شاء الله يكون خير
و لا تنسى وزنك نحيف جدا حاول تهتم بالاكل