اريد الطريقة لتضخيم المنطة التي توجد بين الصدر و الكتف

[hanoti]

اريد الطريقة لتضخيم المنطة التي توجد بين الصدر و الكتف كيف


انها ضعيفة

+ ليس لدي كرش لكن اريد ان تصبح مخططة

[mashkaljey]

اخوي تلعب بنادي ولا لا ؟ سؤالك مبهم يا ليت تعطينا معلومات عن وزنك وطولك وعمرك وكم صارلك تلعب وماهو هدفك

لان مافي شي اسمه اطلع عضله بمكان معين فقط !

[lee mehdi]

يا أخي هدا جسم و عضلات و ليس خبز, انت تتحدث كأنك جاي تطلب طبخة و طريقة اعدادها
كما قال لك الاخ مشكلجي اعطنا معلومات اكثر
هل انت تلعب كمال اجسام ؟؟, ما هو هدفك تضخيم او تنشيف ؟؟
كم المدة التي تدربتها في النادي ؟؟

[hanoti]

يا اخوان انا العب حديد و لدي 3 اشهر اتمرن

وزني قبل الدخول الى الجيم 60 و طولي 180

و الان الاحض تغير نوعا ما

[hanoti]

الاحظ الصدر بدا ينمو قليلا لكن تلك المنطقة لا


عمري 19 سنة

[البطل الصامط]

اظن انه لازم توسع يدك وانت تلعب ضغط بعدهم عن بعض

[lee mehdi]

غرييب
هده المنطقة تعتمد بالاساس على تمارين الصدر و هي جزء من عضلة الصدر اضنك لم لم تلاحظ الفرق لا غير
قارنها بالعضلة الي عند زملائك و شوف هل في هي لا تنمو

[king nabil]

قد اكون فهمت ما تريد قوله
فالتمرين الدي ينمي هذه المنطقة ( منطقة الصدر العليا ) هو الكرسي العالي في المغرب نقول له chevale
و تلعب بار + دانبل و ان شاء الله يكون خير
و لا تنسى وزنك نحيف جدا حاول تهتم بالاكل