أرجوكم .. أبي الطريقة الصَحيحة لتعديل جسمي :( ... مالي إلآ الله ثم أنتم .. :(

السلآم عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكمـ أخوآني أعضاء المنتدى .. هَذا اول موضوع لي وانا بحاجة لكم :( ..

عمري 16 سنة , طولي حوال 168 أو الحين صار 170 على ما أعتقد ..
وزني 85 ..

أبي أنقص 15 كيلو بَس .. لأوصل الوزن المناسب إللي هو 70

كنت بدخل نادي لكني هونت وقلت راح ادخله بَعد سن الـ 18 ^^ ..

بالنسبة لجسمي مفصل ^^ .. وتشوفني تقول ألعب حديد وهالجسم من الله .. الحمد لله ^^

المهم عندي كفر دهني بمعدتي .. يعني خرب الجسم المفصل :bigeyes:.. ودهون بالأردآف ومؤخرة كبيرة بعض الشئ :( ..

وإللي أتمناه أفضل طريقة لإزآلتها ..
قبل ثلاث سنوات ولد عمي عمره كان 14 .. وزنه 80 .. ودبدوووب في ست شهور صآر وزنه 40 بَس ..

لأنه ما يآكل + كل يوم يمشي ساعتين >_> ..

وهذا شئ انا ضعيف فيه صَرآحة ..


طيب رآح أقول لكم إللي أبيه واتمن تلقون لي حل ..

كيفية إزآلة :
- مؤخرة كبيرة وأردآف ..
- أثداء دهنية .. مو باينة بعض الشئ لكن ابي اشيلها واخليها مشدودة ..
- الكفر الدهني إللي بأسفل معدتي :( ..

حلولكم :( ..

عندي طريقة دآئماُ أسويها ما أدري هي أي وآحد يسويها ولا بَس إللي عنده قوة جسمانية <~ إخص يا سوبر مان ..

أقدر أهز صَدري اليمين ولا اليسآر ولا إثنين .. :blackeye: <~ بالله ؟


يللا حلووووووووولكم

:( ... وين ردودكم ؟

كيفية إزآلة :
- مؤخرة كبيرة وأردآف ..
- أثداء دهنية .. مو باينة بعض الشئ لكن ابي اشيلها واخليها مشدودة ..
- الكفر الدهني إللي بأسفل معدتي :( ..

اخوي كل هالامور تنحل بعده امور منها تنظيم تغذيتك وتجنب الاشياء اللي فيها دهون والمشروبات الغازية وانك تلعب تمارين لياقه مثل الهرولة والجري والسباحه والمعده والخواصر وليس شرط اساسي ترفع حديد حتى تنشف الدهون يعني الامر يبيله عزيمة منك على التخلص من الدهون

حلولكم :( ..

عندي طريقة دآئماُ أسويها ما أدري هي أي وآحد يسويها ولا بَس إللي عنده قوة جسمانية <~ إخص يا سوبر مان ..

أقدر أهز صَدري اليمين ولا اليسآر ولا إثنين .. :blackeye: <~ بالله ؟

شنو المشكلة بالضبط من هالامر ما فهمتك !! اخوي عادي عضله وتحركها مافي اي اشكال من الامر ولا مثل ما تقول قوة جسمانية ؟ عادي الامر

أهلا عزيزي ...

أخوي انا فهمت من كلامك انك تريد تنزل وزنك دون دخول صالة حديد ؟؟؟

بالتالي عزيزي تحتاج الى انك تتمرن مثل ولد عمك لذلك لازم تمشي في اليوم اقل شىء ساعة وتلعب في السيكل نصف ساعة .... كل يوم ...

لكن لازم تعرف اذا ما راح تدخل صالة راح تاخذ وقت اكثر وفوق ذلك تحتاج اوزان وحديد تلعب فيه عشان تشد الترهلات الناتجة عن نقصان الوزن ...

وتحتاج تقلل من الدهون المشبعة والوجبات السريعة والمشروبات الغازية بشكل عام تبتعد عنها والسهر ...

وان شاء الله راح ينزل وزنك لأن وزنك فعلا زايد بشكل كبير عزيزي ....

لكن أنا شخصيا أنصحك تدخل صالةمحترمة مع مدرب يدربك أفضل والأجهزة المتواجة هناك ....

بالنسبة للصدر اذا تقدر تحركه ما أدري لكن أنا شخصيا مثل ماقلت انت أقدر احركهم ...

وبالتوفيق عزيزي ...

ردينا في نفس الوقت أخوي مشكلجي ولا ردك يكفي ويوفي ... بالتوفيق

يعطيكم العافية ^^

طيب انا الحين ما عندي قدرة أدخل صالة حديد نهائياً ..

وترهلات زايدة ما عندي أبد يعني تشوفوني بالبدلة ولا بالثوب تقولون نحيف ^^ ..

فيه حركآت من إسبوع وانا أبدأ أسويها عساها تنفع ..

مِثل حركة البطة

إللي ما يعرفها . هي إنك تجلس وتكون ركبتيك ملتصقة بصدرك وتبدأ تمشي مسافات طويلة ..

يقولون مفيدة ..

وش رايكم ؟

الاخ عسكري :) البطه اخوي تقوي الجسم بشكل عام ومتعبه للارجل

لكن لا تنفع هالطريقه في تخفيف الدهون من الجسم بشكل كامل انصحك بما ذكرته لك

تنضيم تغذيتي .. طَيب ما بيدي أنضم أغذيتي .. اساساً الوآلد مانعني من متابعة أي جدول .. خوفاً على صحتي هع ..
إللي أقدر عليه أجري بَس ..

طَيب لو كل يوم نص ساعة أو أكثر + تمارين رياضية خخفيفة بالبيت .

ايه نعم

وطيب بما ان الوالد يخاف على صحتك ادخل لعبه رياضيه افضل لك وانصحك بالسباحه اكيد الوالد ما بيمنعك من هالامر ابدا

وتنظيم التغذيه ما اقصد فيه تمتنع عن المفيد بالعكس ابتعد عن الببسي والفاست فود واكيد ابوك ما بيقول عكس هالكلام ابدا

بالنسبة للسباحة ^^.. كل إسبوع مرة وحدة ..

وبالنسبة للكلام الصحي .. آآخ ترآك منت عايش معنا ههههه

أخوووي لوردان .. الشباب ماااقصروا في الردود .. وفي موااضيع موجوده في المنتدى تقدر تحصل اللي تبيه
واهم شي الرياضه والتغذيه الصحيحه .. وماننسى العزيمه والإصرار معاهم

ربي يحفظك

هو فعلاً ^^ ما قصرو والمواضيع مالية القِسم ..

لَكن بحثت عن شئ يفيدني ما لقيت أغلبها علاجات وانا عمري مو مناسب ..:(