استفسار عن التمارين (مساعدة)

السلام عليكم

كيفكم شباب :D

ابغي منكم مساعدة بخصوص تمارين كمال اجسام

انا اشتريت هدا جهاز الرياضي , فيه اكثر من تمرين

اريد منكم االتمارين التي ممكن اقدر اقوم بها ع هدا جهاز

مع علم اني اريد حرق دهون

و اريد معرفة كل تمرين كم مجموعة و كم عدة :D

هده صور للجهاز الرياضي

http://www.mediafire.com/imgbnc.php/...8b3a025e4g.jpg

http://www.mediafire.com/imgbnc.php/...2eccde5f4g.jpg

http://www.mediafire.com/imgbnc.php/...65ac997c4g.jpg

وهده صورة للنادي الخاص بي في المنزل

http://www.mediafire.com/imgbnc.php/...32c2aeab4g.jpg

انتظر منكم رد و ادا عندكم اي نصيحة ياريت تفيدوني

:biggthump

لا ممتاز جدا تقدر تراجع موضوع جميع الصور في توقيعي علشان تشوف التمارين

وانت ناقصك حاليا بار علشان حر وتغير شوي بالتوفيق يا وحش

ما قصر ابو راشد

مشكور اخوي ابو راشد , بارك الله فيك

للاسف الصور غير ضاهره

موفق خير

روابط الصور معطوبه حاليا لكن دام بو راشد ماقصر فا مايحتاي نشوف وتوكل على الله