عرض للطباعة
السلام عليكم
كيفكم ياوحوش عساكم بخير فقدتكم كثير
انا قاطع الحديد لي تغريبا شهرين ونصف
بسبب ضروفي الخاصه
طولي162
قبل ماأقطع الحديد كان وزني 61
واليوم يام قست وزني صار56:boggled:
طيب انا انشاء الله من بكره برجع اتمرن
بس عندي كم اسأله
1-كم يوم يبي لي العب كوكتيل يعني العب الجسم كله
2- هل استخدم البروتين ولا انتظر لين يتحسن جسمي
3- كم من المده علشان يرجع جسمي مثل اول
أسف اطلت عليكم
واتمنا تفيدوني بخبرتكم
وجزاكم الله خير
اهلين ,,
المفروض ما تقطع البروتين نهائيا خاصة الطبيعي وليس المكملات ,,
وطالما انك تبذل مجهود بدني العضلات تطلب بروتينات اكتر فابدأ مباشرة ,,
وبالنسبة للمدة يعتمد ع تمرينك وتغذيتك واتوقع شهر كافية ترجع فيها لياقتك وبنيتك ,,
بالتوفيق
انا قطعت البروتين لاني مسافر رجعت السعوديه وحتى التمرين قطعته
طيب ماذا عن الجدول
كم يوم العب كوكتيل تمرين شامل؟
مشكور على الرد واتمنا تفيدني يالغالي
اسبوع ونص الى اسبوعين عزيزي عزة النفس وحمدلله عالسلامه
الله يسلمك يالغالي
مشكور على الأفاده يالغالي
الحمدة الله على السلامة
هذا ولا شي خمسة كيلو المفروض اذا قطعت مرة ثانية تلعب بوش اب وغيرة علشان تحافظ ولو بشي بسيط على جسمك .
بنسبة للكوكتيل مثل ما قال لك اميتي
والبروتين استخدمة من اول يوم
وجسمك راح يرجع بسرعة يمكن في شهر راح تكسبة
بالتوفيق يا وحش
ياهلا فيك يابوراشد
الله يسلمك يالغالي
انا بديت اليوم كوكتيل العب الجسم كله ورجعت للبروتين انشاء الله احصل نتائج حلوه
يعطيك الف عافيه على الطله والنصايح الحلوه
السلام عليكم
تقدر دش وتلعب على اجهزة شامل لمدة اسبوع او اسبوعين واذا شفت انه ماجاك عوار بالعضلات
دش جدول عادي مافي اي مشاكل
وبخصوص البروتين هذا الموضوع راجعلك اخوي اذا انت ماتاكل عدل اخذ بروتين عادي
مايضرك وبالتوفيج ان نشاء الله
الحمد لله على سلامتك اخوي ومثل أسبوع ان شاء الله إلى اسبوعين وراجع مستواك تقريبا ولا تستخدم البروتين الا اذا تحسن مستواك وموفق ان شاء الله