ما هي الاشياء التي تزيد في وزني

الطول 180
الوزن 60
العمر 19
اربع شهور اتمرن في النادي

ما هي الاشياء التي تزيد في وزني لكي اصل على الاقل الى 70 kg من الان حتى شهر 6

??

بروتين او اي شيء

و اريد المقياس الدي اخده و كم مرة في اليوم و متى اتناوله ?

خذ برو كوبلكس قينر راح يفيدك ويوصلك للسبعين ان شاء الله

وتاخذة 2-3 مرات في اليوم قبل التمرين بساعة وبعد التمرين مباشرة

بالتوفيق وشد حيلك في الاكل 5-6 وجبات في اليوم

شكراا لك اخي

ممكن صورة هدا البروتين + هل يمكن لي ان اشتري هدا البروتين مرة واحدة

و اصل للوزن المطلوب ? + ثمنه في المغرب ادا امكن

pro complex gainer

http://www.suppdirect.com.au/product...lbs__85860.jpg

هذا الحجم الكبير

والحجم الصغير
http://myamino.com/attachments/Image...-large_jpg.jpg


وتاكد انك تاخذ الـ pro complex gainer


وسعرة يختلف من دولة الى دولة يفيدونك الشباب من المغرب الموجودين في المنتدى


بالتوفيق

اخوي يا ليت شوي تلتزمون بكتابه العناوين خاصه انتو اعضائنا المشاركين بالسابق بالقسم يعني مافيها شي لو كتبت في زياده الوزن اما انك تكتب ماهي الاشياء المفيده لي وتسكت ؟؟ طيب بشنو مفيده شوي انتبهو للعنوان تعبنا واحنا نتكلم بهالامر

لاحول ولاقوة الا بالله يغلق الموضوع وتاخذ تحذير لان نبهاك بالسابق

http://montada.com/showthread.php?t=659387

تم تعديل العنوان + اخذت تحذير اولي يليه نقاط مخالفه في حال التكرار