كيف احسب السعرات الحراريه اللي يحتاجها جسمي باليوم؟؟

كيف احسب السعرات الحراريه اللي يحتاجها جسمي باليوم؟؟ :33:

راجع الموضوع هذا

وبتعرف جواب سؤالك

http://www.montada.com/showthread.php?t=657645

اضرب وزنك في 20 والناتج هو احتياج جسمك للسعرات الحراريه باليوم بالضبط

جزاكم الله خير

بس فيه ملاحظه:
في موضوع الأخ ابو راشد مكتوب:

70 كيلو جرام * 24 ساعه *1.5 =2520 سعره حراريه باليوم

وفي رد الأخ AmiTy Ville:

اضرب وزنك في 20 والناتج هو احتياج جسمك للسعرات الحراريه باليوم بالضبط

"ممكن توضيح لو سمحتم"

اتوقع اخوي اميتي يتكلم عن الشخص العادي وانت اخذت حسبه لاعب كمال الاجسام

بكل الاحوال 2000 دائما تكون هي اقل سعر حراري لشخص يمارس الرياضه

انا راجعت سابقاً موقع يحسب لك السعرات ضرب 13 وضرب 17 وضرب 20 للشخص الرياضي زي الطريقة الي تكلم عنها اميتي

وشفت الارقام مغلوطة جدا لو بنمشي عليها كان وزن العضلات بينزل

على العموم مثل ما قالك الذيب ما تقل السعرات خاصة للرياضي تجدها مرتفعة جدا

وزنك ضرب 1.5 ضرب 24 ساعة = سعراتك

مشكورين ما قصرتم :)

هيه نعم لـ20 للشخص العادي وطريقتك الاخيره يا بو راشد للرياضي وممتازه

العفو عزيزي وبالتوفيق