كيف احسب السعرات الحراريه اللي يحتاجها جسمي باليوم؟؟

[temo9]

كيف احسب السعرات الحراريه اللي يحتاجها جسمي باليوم؟؟

[آبو رآشـد]

راجع الموضوع هذا

وبتعرف جواب سؤالك

http://www.montada.com/showthread.php?t=657645

[AmiTy Ville]

اضرب وزنك في 20 والناتج هو احتياج جسمك للسعرات الحراريه باليوم بالضبط

[temo9]

جزاكم الله خير

[temo9]

بس فيه ملاحظه:
في موضوع الأخ ابو راشد مكتوب:

70 كيلو جرام * 24 ساعه *1.5 =2520 سعره حراريه باليوم

وفي رد الأخ AmiTy Ville:

اضرب وزنك في 20 والناتج هو احتياج جسمك للسعرات الحراريه باليوم بالضبط

"ممكن توضيح لو سمحتم"

[mashkaljey]

اتوقع اخوي اميتي يتكلم عن الشخص العادي وانت اخذت حسبه لاعب كمال الاجسام

بكل الاحوال 2000 دائما تكون هي اقل سعر حراري لشخص يمارس الرياضه

[آبو رآشـد]

انا راجعت سابقاً موقع يحسب لك السعرات ضرب 13 وضرب 17 وضرب 20 للشخص الرياضي زي الطريقة الي تكلم عنها اميتي

وشفت الارقام مغلوطة جدا لو بنمشي عليها كان وزن العضلات بينزل

على العموم مثل ما قالك الذيب ما تقل السعرات خاصة للرياضي تجدها مرتفعة جدا

وزنك ضرب 1.5 ضرب 24 ساعة = سعراتك

[temo9]

مشكورين ما قصرتم

[AmiTy Ville]

هيه نعم لـ20 للشخص العادي وطريقتك الاخيره يا بو راشد للرياضي وممتازه

العفو عزيزي وبالتوفيق