لدي مشكلة في الجسم بسبب السمنة

انا طولي 181
و وزني 126 مع العلم بان كتلة العضم لدي كبيرة
ذهبت لدكتور تخسيس و قال ان اوقف لعب الحديد
و اريد ان اعرف هل الامينو مفيد لي و هل يجب ان اترك الحديد

مو شرط تترك الحديد بما انك ترغب بفقدان الوزن ,,

الرياضة هي رياضة أي كان نوعها , هي تساعد قلبك وتحرق الشحوم ولعبة الحديد اجلها واحسنها ,,

ركز ع اللياقة اكثر من الحديد حتى تخسر ع الا قل 25 ك ,, وبعدها صب تركيزك ع اللعبة اللي تحبها وحافظ ع الرجييييييم ,,,

لو انت تلعب ساعتين ونصف في الجيم , خليها كارديو ولياقة ساعة ونصف وساعة حديد ,,

بالتوفيق

مشككككور
و الامينو مفيد

نفس ماقالك الوحش تركي

والامينو ماهو الا احماض امينيه تغذي العضل وانت لست بحاجه اليها الان

تحتاج رجيم منتظم + رياضه ومجهود قوي يوميا + احتمال تحتاج حارق دهون كالليبو6اكس

ابتعد عن الدهون والكاربوهايدرات والنشويات والمعجنات والمشروبات الغازيه وركز على البروتينات والفيتامينات ولا باس من الكاربوهايدرات نهارا وقبل التمرين

بالتوفيق

بكل صراحه ترى مشرفي التغذيه إلي في مستوصفات والمستشفيات ماعندهم سالفه دراسه علميه أثبت أنا رياضة بناء الأجسام تحرق 3 أضعاف اي رياضه شوي دايت مع تمارين سوبر ست ومشي سريع 30 نص ساعه صباح وبعد التمرين وشف النتائج . وشباب ماقصر معك نقطه في بحرهم رأي

مشكورين
ولكن لدي سوال
هل يصلح تناول الامينو قبل التمرين لي ولا لآ
و الجرعة تكون ئد اية
و اريد معرفة كورس لكي يكون جسمي سليم