صورتين لجسمي خلال الكورس ,, 10 أيام فقط ,, رآيكم مهم ولا تنسوا ماشاء الله . . .

يسعد اوقاتكم يا أبطال ,,

من باب المشاركة ومن باب الفائدة تعم الجميع ولن ابخل على أحد ان شاء الله ,,
رح انزل صورتين لجسمي اتصورتها بالأمس وغير واضحة ولكن بما اني وعدتكم بأني رح انزل صورة بعد انتهاء الكورس , رح اكون على وعدي .,

والصورتين الحالية اثناء الكورس ,,

آرآءكم تهمني ولا ننسى كلمة ماشاء الله فالعين حق كما قالها النبي عليه الصلاة والسلام ,,
وسأتطرق للكورس والوجبات والتمارين لاحقا ,,,

http://photos-g.ak.fbcdn.net/hphotos...7_815914_n.jpg

^^

طبعا كان هدفي القوي نشافة اكثر وابراز خطوط الصدر وانا حاليا ولله الحمد ماشي في الطريق السليم ,,,

الوزن نزل 7 ك ,,

,,


http://photos-e.ak.fbcdn.net/hphotos..._1340600_n.jpg


وبالصورة الحالية لم يتحقق هدفي وهو الفصل التام للكتف مع البايسبس ,, ولكن التحديد بدا وانا راضي تماما وخاصة بأن الكورس له 10 ايام فقط ,,

,,




ارجو ذكر الله وكلمة ماشاء الله وسأتطرق للتمارين و الوجبات والمكملات ,,

وعذرا ع رداءة الصور :ee2:

أخوكم تركي ,,

اول شى يسعدنى اكون اول واحد رد عليك
ثانيا مشالله والله لايظرك

ثالثا الفصل بين الكتف والباى سبس غلبنى وتعبنى وشدراك انى احاول هالايام معاهم

مشاء الله تبااارك الله

الله لا يضـركـ

فررق واضح ماقبل الكورس والحين

عسى الله يقــويــك ياارب


ننتضر صورك مابعد الكوورس

مشاء الله تباااارك الله

الله لا يضــرك ياوووحش

مشاء الله علييك فرق واضح مابين قبل الكورس وحاليآ

ونشووفك بإذن الله مابعد الكوورس ..

عقباال مانشووفك ان شاء الله من ابطال المملكــة ..

الله يقويـــك ويعطيك الصحـه والعافيــه

ماشاء الله تبارك الله

واصل تقدمك يابطل

وبالتوفيق

ما شاء الله تبارك الله

شوف حبيبي التنشييف 30 الى 40 يوم لو زبطت نظام غذائي صح جسمك يسير 100%

وبالتوفيق لك اخي الكريم

بس وين تتمرن انت بجدة؟؟

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .ابوقحط.

اول شى يسعدنى اكون اول واحد رد عليك
ثانيا مشالله والله لايظرك

ثالثا الفصل بين الكتف والباى سبس غلبنى وتعبنى وشدراك انى احاول هالايام معاهم

---

:D القلوب عند بعضيها ياوحش ..
عارف يابراهيم ,, فيه تمارين كان يركز عليها روني كولمان وهي تساعد ع فصل الكتف عن البايسبس ,


- بالبار واقف ولكن تنزل البار حتى مستوى البطن ومن ثم ترفع وتضغط ع عضلة البايسبس . . تكرارات عالية ..

- بالكيبل وانتا واقف ويدك مستوية افقيا ,,

وبالعربي ,, تكرارات x تكرارت ,, وان شاء الله نوصل للهدف المنشود ,,

,,

شرفني حضورك وخاصة انك اول الحاضرين ولاعدمتك ,,

مشاء الله وحش

الصورة مو واضحة لكن بنظري احس الصدر يبيلة اهتمام اكثر من التقطيع

والى الامام يا وحش والله يسهل لك دربك

ماشاء الله عليك يا تركي وحش بصورك وبمواضيعك عيني عليك بارده

مآ شـآء آلله ، كتـلة عضـلية صـح !
كنـت آتمنـى آشوف صـور بآقي آلجسـم وصور آكبـر وآوضـح ،
ع آلعـُموم آلأمـر رآجــع لك وبآلتوفـيق ..
وبآنتظآر نظآمك وكورسك =)

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة آمير المشآعر

مشاء الله تباااارك الله

الله لا يضــرك ياوووحش

مشاء الله علييك فرق واضح مابين قبل الكورس وحاليآ

ونشووفك بإذن الله مابعد الكوورس ..

عقباال مانشووفك ان شاء الله من ابطال المملكــة ..

الله يقويـــك ويعطيك الصحـه والعافيــه

---

الله يسعدك ياغالي وممنون للطفك وحضورك الراقي ,,
:)

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mashkaljey

ماشاء الله تبارك الله

واصل تقدمك يابطل

وبالتوفيق

---

اشكرك ع دعمك الدائم ياابو ابراهيم ,,
لاعدمتك ,,

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شلال الحزن

ما شاء الله تبارك الله

شوف حبيبي التنشييف 30 الى 40 يوم لو زبطت نظام غذائي صح جسمك يسير 100%

وبالتوفيق لك اخي الكريم

بس وين تتمرن انت بجدة؟؟

---

اهلين شلال ,, ونورت الصفحة يابطل ,,

وانا حاليا ماشي ع نظام 2x1 كثافة عضلية + نشافة ولكن رح تتم خلال شهرين ,,
بالرااااحة ,,,,

وانا اتمرن في الفتنس تايم ,, وخاصة اللي بالنهضة قريب من البيت ,,

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة آبو رآشـد

مشاء الله وحش

الصورة مو واضحة لكن بنظري احس الصدر يبيلة اهتمام اكثر من التقطيع

والى الامام يا وحش والله يسهل لك دربك

---

اهلين ابو راشد ,,

انتا الوحش ماشاء الله عليك ,,

والصدر عندي يحتاجله اهتمام وركزت عليه الشهر الماضي والحمدلله النتيجة رائعة جدا بالوقت الحالي ,,
ومع ذلك لم اصل به كالسابق وهذا ما اسعى اليه مع الكورس ,,

ممنون كتير ع نقدك البناء يا بطل ,,
ربي يسعدك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة tooofy11

ماشاء الله عليك يا تركي وحش بصورك وبمواضيعك عيني عليك بارده

---

انتا الوحش يابطل ,, ويسعدني هذا الحضور ياتوفي ,,
لاعدمتك:)