السلام عليكم
اخواني انا العب ضخامة و كنت استخدم الترو ماس فقت
و الحين ما ابا اضخم ابا انشف الدهون و اقسم
قالولي اخذ الواي بروتين كولد ستاندرد و امينو 2222 و جلوتامين
حبيت اخذ رأي اصحاب الخبرة ف الموضوع
شكرا
عرض للطباعة
السلام عليكم
اخواني انا العب ضخامة و كنت استخدم الترو ماس فقت
و الحين ما ابا اضخم ابا انشف الدهون و اقسم
قالولي اخذ الواي بروتين كولد ستاندرد و امينو 2222 و جلوتامين
حبيت اخذ رأي اصحاب الخبرة ف الموضوع
شكرا
الامنيو 2222 هذا ينشف
لكن الباقي مالي علم فيها
وبيفيدونك الاخوان
تاكد ان الامينو به ماده تنشيف لان الامينو 2222 في منه 3 انواع !!
بالنسبة ما ذكرت وزنك ولا طولك !!! واساسا التمارين ستختلف عن التضخيم وايظا الكارديو يزيد عن معدله السابق
بالتوفيق
السلام عليكم
طولي 170 وزني 75
اتوقع منطقه الدهون عندك فقط البطن مع قليل في الصدر ويمكن الافخاذ
تحتاج تخسيس بالبداية لحرق ال 5 كيلو الزائده بالجسم او ان تلعب حديد مع زيادة معدل الكارديو بالاسبوع
التكرار يكون عالي والاوزان تكون معتدله وليست خفيفه مع التركيز واللعب الحر دامبزل وبار
بالنسبة لامينو تاكد من اسمه
والبروتين الواي ممتاز لمن يفكر في بروتين من غير فات
وايظا الجلوتامين ممتاز يحافظ على العضل
وبالتوفيق
ماقصر وحش قسم اللياقه البدنيه وكمال الاجسام يعطيك العافيه :)