عرض للطباعة
السلام عليكم
طبعآ أنا بلعب حديد من زمان
بس كنت موقف آخر فترة و سأعود اليوم
طولي 186 ووزني حاليآ 103
اليوم ببدأ بأذن الله
جدولي عضلتين كل يوم رابع يوم راحة و هكذا
طبعآ عندي مشكلة واحدة في الصالة
عندما أعنف بالشيل يجيلي واحد و يقلي لا لا هيك غلط
طبعآ كل الاحباط بجيلي من هالكلام و ما بحب أكمل تمرين من هالأحباط
ما بعتمد لا على امينو ولا على شي غير عسل و تمر زيادة و بيض و موز
المهم ما بطول عليكم
بضع صورة لي بالمرفقات بعرف لسة مش مقسم بس أعطوني كم شهر و بتشوفوا النتائج باذن الله
اعداء النجاح كتيرين ,,
شد حيلك يابطل وان شاء الله ترجع احسن من اول ,,
مانصحوك الا لانهم صاجين يعني مافي احد ينصح وقصده شر اكيد قصده نصيحه ولا تاخذ كل الامور على محمل الجد
حياك الله ياوحش :)
وبأنتظر النتائج وموفق خير يا بطل
هلا توتو جدة و بو راشد و بارجيم و حياكم الله على المرور
في عندي ملاحظة واللي هيا مستحيل الكفائة في شيل مثلآ 100 صدر مثلآ نفس شيل 50 كيلو
يعني لازم شوية يكون في اختلاف من حيث الأداء
عمومآ بحاول أرفع الصورة بس للأسف حجمها هياخذ أربع صفحات من كبرها
شو الحل
:32:
ياهلا فيك ياوحش
بالتوفيق عساها هذي العودة ما بعدها قطعة ان شاء الله
حياك ياوحش عدت والعود احمد
بالنسبه للصور تقدر تصغر حجمها عن طريق برنامج الرسام
سهل جدا .أدخل عــ الصوره وبعدين كلك يمين وبعدين يجيك برنامج الرسام وبعدين تصغر الحجم
واي إستفسار حنا حاضرين للطيبين
رجل من عالم آخر
حياك الله و أشكر مرورك و تواجدك و تشريفك للموضوع
ان شاء الله بجرب الرسام و بنزل الصورة قريبآ
حياك الله
هذه الصورة في نفس يوم كتابة الموضوع
أمحتاج شهرين لأرجع أقسم و أظبط بعرف لسة ناقصني كثير
أنتظر آرائكم
http://rooosana.ps/Down.php?d=AQrq
الحمدلله
ماشاءالله عليك بنظري جسمك يفتقر للتركيز خصوصا منطقة الصدر لاحظ بروز الصدر الايمن يطغي عالايسر والسبب عدم التركيز
الفكرة مش انك تشل وزن قوي بأقوى مالديك بل وزن فوق المتوسط لكن التركيز بالرفع والانزال يكون 100%
عموما كل التوفيق عزيزي وان شاءالله نشوفك بعد مدة وجسمك يكون خيالي بأذن الله
الله يبارك فيك مشرفنا الفاضلاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة AmiTy Ville
كلامك سليم و والله أول مرة انتبه على مسألة في صدر أكبر من الثاني
مظبوط كلامك المسألة بدها تركيز أكثر
الله يعطيك العافية
شكرآ لك
مشاء الله عليك وحش بشكل عام جسم ممتاز جدا وجسم وحوش
ناقص تركيز بس وتقطيع ويطلع جسمك عال العال
بالتوفيق يا ابو ياسين :)
حياك الله يا ابو راشداقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة آبو رآشـد
هذا قليل من ما عندكم
ان شاء الله بركز
شرفني و أسعدني مرورك
الله يحفظك