عودتي للجيم اليوم

[فلسطيني_سني]

السلام عليكم

طبعآ أنا بلعب حديد من زمان

بس كنت موقف آخر فترة و سأعود اليوم

طولي 186 ووزني حاليآ 103

اليوم ببدأ بأذن الله

جدولي عضلتين كل يوم رابع يوم راحة و هكذا


طبعآ عندي مشكلة واحدة في الصالة

عندما أعنف بالشيل يجيلي واحد و يقلي لا لا هيك غلط

طبعآ كل الاحباط بجيلي من هالكلام و ما بحب أكمل تمرين من هالأحباط

ما بعتمد لا على امينو ولا على شي غير عسل و تمر زيادة و بيض و موز

المهم ما بطول عليكم

بضع صورة لي بالمرفقات بعرف لسة مش مقسم بس أعطوني كم شهر و بتشوفوا النتائج باذن الله

[toto jeddah]

اعداء النجاح كتيرين ,,

شد حيلك يابطل وان شاء الله ترجع احسن من اول ,,

[بارجيم]

مانصحوك الا لانهم صاجين يعني مافي احد ينصح وقصده شر اكيد قصده نصيحه ولا تاخذ كل الامور على محمل الجد

[آبو رآشـد]

حياك الله ياوحش

وبأنتظر النتائج وموفق خير يا بطل

[فلسطيني_سني]

هلا توتو جدة و بو راشد و بارجيم و حياكم الله على المرور


في عندي ملاحظة واللي هيا مستحيل الكفائة في شيل مثلآ 100 صدر مثلآ نفس شيل 50 كيلو

يعني لازم شوية يكون في اختلاف من حيث الأداء

عمومآ بحاول أرفع الصورة بس للأسف حجمها هياخذ أربع صفحات من كبرها

شو الحل

[منادة الليل]

ياهلا فيك ياوحش

بالتوفيق عساها هذي العودة ما بعدها قطعة ان شاء الله

[رجل من عالم آخر]

حياك ياوحش عدت والعود احمد
بالنسبه للصور تقدر تصغر حجمها عن طريق برنامج الرسام
سهل جدا .أدخل عــ الصوره وبعدين كلك يمين وبعدين يجيك برنامج الرسام وبعدين تصغر الحجم
واي إستفسار حنا حاضرين للطيبين

[فلسطيني_سني]

رجل من عالم آخر

حياك الله و أشكر مرورك و تواجدك و تشريفك للموضوع

ان شاء الله بجرب الرسام و بنزل الصورة قريبآ

حياك الله

[فلسطيني_سني]

هذه الصورة في نفس يوم كتابة الموضوع

أمحتاج شهرين لأرجع أقسم و أظبط بعرف لسة ناقصني كثير

أنتظر آرائكم




الحمدلله

[AmiTy Ville]

ماشاءالله عليك بنظري جسمك يفتقر للتركيز خصوصا منطقة الصدر لاحظ بروز الصدر الايمن يطغي عالايسر والسبب عدم التركيز
الفكرة مش انك تشل وزن قوي بأقوى مالديك بل وزن فوق المتوسط لكن التركيز بالرفع والانزال يكون 100%

عموما كل التوفيق عزيزي وان شاءالله نشوفك بعد مدة وجسمك يكون خيالي بأذن الله

[فلسطيني_سني]

ماشاءالله عليك بنظري جسمك يفتقر للتركيز خصوصا منطقة الصدر لاحظ بروز الصدر الايمن يطغي عالايسر والسبب عدم التركيز
الفكرة مش انك تشل وزن قوي بأقوى مالديك بل وزن فوق المتوسط لكن التركيز بالرفع والانزال يكون 100%

عموما كل التوفيق عزيزي وان شاءالله نشوفك بعد مدة وجسمك يكون خيالي بأذن الله

الله يبارك فيك مشرفنا الفاضل

كلامك سليم و والله أول مرة انتبه على مسألة في صدر أكبر من الثاني

مظبوط كلامك المسألة بدها تركيز أكثر

الله يعطيك العافية

شكرآ لك

[آبو رآشـد]

مشاء الله عليك وحش بشكل عام جسم ممتاز جدا وجسم وحوش

ناقص تركيز بس وتقطيع ويطلع جسمك عال العال

بالتوفيق يا ابو ياسين

[فلسطيني_سني]

مشاء الله عليك وحش بشكل عام جسم ممتاز جدا وجسم وحوش

ناقص تركيز بس وتقطيع ويطلع جسمك عال العال

بالتوفيق يا ابو ياسين

حياك الله يا ابو راشد

هذا قليل من ما عندكم

ان شاء الله بركز

شرفني و أسعدني مرورك
الله يحفظك