عرض للطباعة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
في البدايه أنا سعيد جداً ويشرفني أكون أحد أعضاء هذا المنتدى الرائع واللي أتمنى من خلاله أن أجد مبتغاي من الاشتراك به وهو خسارة الوزن الزائد اللي ملازمني من صغري ومن ثم بناء الجسم مع العلم إني أعاني من الدسك ..،
علشان هالشي أتمنى إخواني إنكم توقفون معاي وتفيدوني بتجاربكم وخبرتكم ومعرفتكم ...
وجزاكم الله خيراً
ابشر بعزك يا بعدي
لكن يا ليت تذكر لنا وزنك وطولك واذا مسموح من الدكتور انك تلعب تمارين
بالتوفيق ومنتطرين بياناتك
هلا بك اخوي بين اخوانك وبما انك جديد ياليت تراجع قوانين القسم تفاديا للمخالفات
والشباب مابيقصرون معاك
يعطيك العافيه أخوي بوراشد واسمحولي إذا خالفت بعض الشروط بدون قصد
بالنسبه لطولي 184
ووزني 110
وبالنسبه للرياضات المحظوره بالنسبه لي حمل الأوزان الثقيله والهروله والركض :02:
واسمحولي على التأخر في الرد
الله يطولي بعمرك بحكم انك تؤك بادي لازم تتبع نظام غداءي يساعدك في ازالة الدهون تدريجيا
وثانيا الركض ممنوع فعندك المشي لمده نص ساعه ولفتره تزيد فالوقت
وانته يبالك تنقص وزنك لين الثمانينات وبعدين تبدأ بالحديد لسد الترهلا
والربع مابيقصرون
مشكوووووووووووور فديتك أخوي ولد أبوظبي على ردك واهتمامك
أتمنى أحد يفيدني بجدول غذائي مجرب وسهل