عضو جديد
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
في البدايه أنا سعيد جداً ويشرفني أكون أحد أعضاء هذا المنتدى الرائع واللي أتمنى من خلاله أن أجد مبتغاي من الاشتراك به وهو خسارة الوزن الزائد اللي ملازمني من صغري ومن ثم بناء الجسم مع العلم إني أعاني من الدسك ..،
علشان هالشي أتمنى إخواني إنكم توقفون معاي وتفيدوني بتجاربكم وخبرتكم ومعرفتكم ...
وجزاكم الله خيراً
عضو قدير
ابشر بعزك يا بعدي
لكن يا ليت تذكر لنا وزنك وطولك واذا مسموح من الدكتور انك تلعب تمارين
بالتوفيق ومنتطرين بياناتك
عضو مميز
هلا بك اخوي بين اخوانك وبما انك جديد ياليت تراجع قوانين القسم تفاديا للمخالفات
والشباب مابيقصرون معاك
عضو جديد
يعطيك العافيه أخوي بوراشد واسمحولي إذا خالفت بعض الشروط بدون قصد
بالنسبه لطولي 184
ووزني 110
وبالنسبه للرياضات المحظوره بالنسبه لي حمل الأوزان الثقيله والهروله والركض
واسمحولي على التأخر في الرد
عضو كمال أجسام خبير
الله يطولي بعمرك بحكم انك تؤك بادي لازم تتبع نظام غداءي يساعدك في ازالة الدهون تدريجيا
وثانيا الركض ممنوع فعندك المشي لمده نص ساعه ولفتره تزيد فالوقت
وانته يبالك تنقص وزنك لين الثمانينات وبعدين تبدأ بالحديد لسد الترهلا
والربع مابيقصرون
عضو جديد
مشكوووووووووووور فديتك أخوي ولد أبوظبي على ردك واهتمامك
أتمنى أحد يفيدني بجدول غذائي مجرب وسهل
ضوابط المشاركة
