عرض للطباعة
السلام عليكم
ابغا اسئلكم اسئلة تكفون جاوبو والله اني في الحديد صفر بديت اتعلم من المنتدى
انا وزني 85 وطولي 173
وراح ابدى في النادي يوم السبت انشالله وابغى جسم فرنسي
1- راح ابدى ليقاقة صح بس كم تستمر بفترة اللياقة؟
2-وهل في الفتره هذي راح اشيل حديد ولا لا؟
3-وراح اخذ جدول من مدرب النادي ولا بعدين؟
4- مابغا اخذ اي شي من المكملات واي شي ثاني ابغاه طبيعي
انا ابغا مثل جسم كريستيانو رونالدو ابغاكم تعطوني الخطوات اللي امشي عليها
http://www7.0zz0.com/2010/03/10/12/699002876.jpg
يا ساتر ؟؟!
اخوي اول شي راجع القوانين بالنسبة للمواضيع والصور
لكن بما انة اول موضوع راح ارد عليك
عندك تقريبا 17 كيلو دهون زائد على جسمك .اقتباس:
ابغا اسئلكم اسئلة تكفون جاوبو والله اني في الحديد صفر بديت اتعلم من المنتدى
انا وزني 85 وطولي 173
فترة اللياقة عادي تجلس فيها لو اسبوع خش في الحديد على طول الحرق في الحديد اسرع من الحرق في حصص اللياقة يعني تخش في حصص اللياقة ثم تخش في الحديد بنفس اليوماقتباس:
وراح ابدى في النادي يوم السبت انشالله وابغى جسم فرنسي
1- راح ابدى ليقاقة صح بس كم تستمر بفترة اللياقة؟
2اية افضلك لك واسرع لك .اقتباس:
-وهل في الفتره هذي راح اشيل حديد ولا لا؟
3اقتباس:
-وراح اخذ جدول من مدرب النادي ولا بعدين؟
اول اسبوع بدون جدول ثم بيعطيك المدرب جدول
مو لازم اصلن ثاني ثاني شي لازم تبعد عن الدهون وتاكل اكل صحي يعني زيوت فاست فود هذا لا تاخذها ان كنت تبي جسم صحاقتباس:
4- مابغا اخذ اي شي من المكملات واي شي ثاني ابغاه طبيعي
اقتباس:
انا ابغا مثل جسم كريستيانو رونالدو ابغاكم تعطوني الخطوات ال
ان شاء الله
1 ابعد عن الدهون
2 - اكل صحي
3 مواظبة على التمارين
4 حديد وحصص اللياقة
بالتوفيق
عندك مخالفتين بنغض النظر عنها بما انك اول مشاركه وحياك الله اخوي بين اخوانك
يرجى مراجعة قوانين القسم + تم تعديل الصور + تم تعديل عنوان الموضوع
ماقصرو الابطال ماشاءالله عليهم
واهم شي انك تاخذ طلة على قوانين المنتدى علشان ما تطيح في الاخطاء
وبالتوفيق
تم مسح الصورتين لانه يحمل صليب في احدهما !!