مبتدئ وطالب نصايحكم - طموحي جسم فيتنس

[mise]

السلام عليكم
ابغا اسئلكم اسئلة تكفون جاوبو والله اني في الحديد صفر بديت اتعلم من المنتدى
انا وزني 85 وطولي 173
وراح ابدى في النادي يوم السبت انشالله وابغى جسم فرنسي
1- راح ابدى ليقاقة صح بس كم تستمر بفترة اللياقة؟
2-وهل في الفتره هذي راح اشيل حديد ولا لا؟
3-وراح اخذ جدول من مدرب النادي ولا بعدين؟
4- مابغا اخذ اي شي من المكملات واي شي ثاني ابغاه طبيعي
انا ابغا مثل جسم كريستيانو رونالدو ابغاكم تعطوني الخطوات اللي امشي عليها

[آبو رآشـد]

يا ساتر ؟؟!

اخوي اول شي راجع القوانين بالنسبة للمواضيع والصور

لكن بما انة اول موضوع راح ارد عليك

ابغا اسئلكم اسئلة تكفون جاوبو والله اني في الحديد صفر بديت اتعلم من المنتدى
انا وزني 85 وطولي 173

عندك تقريبا 17 كيلو دهون زائد على جسمك .

وراح ابدى في النادي يوم السبت انشالله وابغى جسم فرنسي
1- راح ابدى ليقاقة صح بس كم تستمر بفترة اللياقة؟

فترة اللياقة عادي تجلس فيها لو اسبوع خش في الحديد على طول الحرق في الحديد اسرع من الحرق في حصص اللياقة يعني تخش في حصص اللياقة ثم تخش في الحديد بنفس اليوم

2

-وهل في الفتره هذي راح اشيل حديد ولا لا؟

اية افضلك لك واسرع لك .
3

-وراح اخذ جدول من مدرب النادي ولا بعدين؟

اول اسبوع بدون جدول ثم بيعطيك المدرب جدول

4- مابغا اخذ اي شي من المكملات واي شي ثاني ابغاه طبيعي

مو لازم اصلن ثاني ثاني شي لازم تبعد عن الدهون وتاكل اكل صحي يعني زيوت فاست فود هذا لا تاخذها ان كنت تبي جسم صح

انا ابغا مثل جسم كريستيانو رونالدو ابغاكم تعطوني الخطوات ال

ان شاء الله

1 ابعد عن الدهون
2 - اكل صحي
3 مواظبة على التمارين
4 حديد وحصص اللياقة


بالتوفيق

[AmiTy Ville]

عندك مخالفتين بنغض النظر عنها بما انك اول مشاركه وحياك الله اخوي بين اخوانك

يرجى مراجعة قوانين القسم + تم تعديل الصور + تم تعديل عنوان الموضوع

[منادة الليل]

ماقصرو الابطال ماشاءالله عليهم

واهم شي انك تاخذ طلة على قوانين المنتدى علشان ما تطيح في الاخطاء

وبالتوفيق

[mashkaljey]

تم مسح الصورتين لانه يحمل صليب في احدهما !!