استفسار خبير ولكن في غير كمال الاجسام عن الجزأ العلوي من الجسم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بدايةً اود ان اشكر جميع القائمين على هذا القسم المفيد والقيم وليعلموا اني قد بدأت قبل ثلاث اسابيع من خلال هذا القسم من وضع جدول لي ومستمر عليه ولله الحمد

لي استفسار او مشكلة وهي:
انا لاعب كرة قدم وفي السابق كنت مهمل جدا لامور التقوية وغيرها مما نتج عنه فرق كبير جدا بين الجزئين السفلي والعلوي من الجسم بمعنى ان جسمي من الحوض واسفل ممتاز بل مثالي لكن من الاعلى قد لا يتناسق ابدا مع السفلي ويبدو لي اني احتاج زيادته ثلاث اضعاف الحجم الحالي.

فارجو ان تشيروا الي وخصوصا من الاخوة الخبراء
علما ان طولي 164 ووزني 56 وعمري 23
في النهاية اي نصيحة او مشورة مهما كانت مأخوذة بعين الاعتبار

ياهلا وغلا فيك اخوي الغالي

منور المنتدى يالحبيب

وقبل كل شي كالعاده نحب نذكر بزيارة قوانين القسم حتى لا تقع في االاخطاء مستقبلاً

نرجع لموضوعك ....

انت حالياً ناقص 5 كيلو بحيث انه يكون وزنك الطبيعي على جسمك 59 الى 60 ....

طيب انت الحين تتكلم عن التقوية ممتاز ... وانت مثل ما تفضلت لاعب كرة قدم في السابق ... ومثل انت ما تفضلت عندك جدول ماشي عليه من 3 اسابيع

ياريت يالغالي تذكر لنا الجدول +هدفك شنو بالضبط .. تبي تقوية او تبي عضل والخ....

وان شاء الله محد بيقصر معاك يالغالي :)

[QUOTE]

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة منادة الليل

ياهلا وغلا فيك اخوي الغالي

منور المنتدى يالحبيب

---

النور نوركم وما انا الا شخص احب ان استفيد وافيد ان استطعت

اقتباس:

---

وقبل كل شي كالعاده نحب نذكر بزيارة قوانين القسم حتى لا تقع في االاخطاء مستقبلاً

---

زرته بعد ما ذكرتني

اقتباس:

---

نرجع لموضوعك ....

انت حالياً ناقص 5 كيلو بحيث انه يكون وزنك الطبيعي على جسمك 59 الى 60 ....

---

انا حاليا اعمل على ذلك

اقتباس:

---

طيب انت الحين تتكلم عن التقوية ممتاز ... وانت مثل ما تفضلت لاعب كرة قدم في السابق ... ومثل انت ما تفضلت عندك جدول ماشي عليه من 3 اسابيع

ياريت يالغالي تذكر لنا الجدول +هدفك شنو بالضبط .. تبي تقوية او تبي عضل والخ....

---

انا بصفة عامة ابغى زيادة في حجم عضلات الجزء العلوي ولا مانع من القوة بالعامية انا شخص على ما يقولون عصب ولكن بنيتي صغيرة خاصةً في الجزء العلوي وهذا ما يزعجني

للعلم انا مازلت لاعب كرة قدم

وبخصوص الجدول اللي ماشي عليه هو كان من احد الاعضاء وهو (AI_BARCA) وكان بخصوص المبتدئين يمكنك الاطلاع عليه http://www.muscleandstrength.com/wor...s-workout.html

اقتباس:

---

وان شاء الله محد بيقصر معاك يالغالي :)

---

صدقني هذا العشم ، تحياتي اخي

حياك ربي وتم تعديل العنوان اخي الكريم مثل ما قالك اخونا مناده مراجعتك لقوانين القسم تفيدك ولا تضرك

بالنسبة 3 اسابيع قليل اخي جدا على واحد يبحث عن الفروق على الاقل من شهر الى 3 اشهر

وبما انك لاعب كره يعني جسمك ناشف مافي دهون وهذا سهل عليك تبني جسم جميل بمده قصيره باذن الله

اهم ما عليك التغذيه والجدول المنتظم وجدول البرشا لا يعلا عليه للمبتدأ

سؤالي هل تلعب بالمنزل ام بالنادي لان العنوان تقول غير كمال اجسام ؟؟؟؟؟؟

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mashkaljey

حياك ربي وتم تعديل العنوان اخي الكريم مثل ما قالك اخونا مناده مراجعتك لقوانين القسم تفيدك ولا تضرك

بالنسبة 3 اسابيع قليل اخي جدا على واحد يبحث عن الفروق على الاقل من شهر الى 3 اشهر

---

الله يحفضك شاكرك ترحيبك
بخصوص ما ذكرت انا ما ابحث عن الفرق فقط اتأكد هل انا على الطريق الصحيح او لا؟؟

اقتباس:

---

سؤالي هل تلعب بالمنزل ام بالنادي لان العنوان تقول غير كمال اجسام ؟؟؟؟؟؟

---

لا حاليا انا العب في النادي لكني بس اطبق بدون خبره او فهم جيد اذا لديك اضافة او نصيحة انت والاخوة نتشرف بها

نعم بالطريق الصحيح يا بطل

بالنسبة لتطبيق التمارين هناك صور في قسم المواضيع المميزة عن التمارين وايظا افلام فيديو وايظا برامج للتعليم والتطبيق بالفيديو يعني ما راح تضيع ان شاء الله الامور سهله

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mashkaljey

بالنسبة لتطبيق التمارين هناك صور في قسم المواضيع المميزة عن التمارين وايظا افلام فيديو وايظا برامج للتعليم والتطبيق بالفيديو يعني ما راح تضيع ان شاء الله الامور سهله

---

الامور ماهي سهله الا بوجود امثالكم
شكرا يا بطل