السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بدايةً اود ان اشكر جميع القائمين على هذا القسم المفيد والقيم وليعلموا اني قد بدأت قبل ثلاث اسابيع من خلال هذا القسم من وضع جدول لي ومستمر عليه ولله الحمد
لي استفسار او مشكلة وهي:
انا لاعب كرة قدم وفي السابق كنت مهمل جدا لامور التقوية وغيرها مما نتج عنه فرق كبير جدا بين الجزئين السفلي والعلوي من الجسم بمعنى ان جسمي من الحوض واسفل ممتاز بل مثالي لكن من الاعلى قد لا يتناسق ابدا مع السفلي ويبدو لي اني احتاج زيادته ثلاث اضعاف الحجم الحالي.
فارجو ان تشيروا الي وخصوصا من الاخوة الخبراء
علما ان طولي 164 ووزني 56 وعمري 23
في النهاية اي نصيحة او مشورة مهما كانت مأخوذة بعين الاعتبار
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة منادة الليل
