مبتدئ اريد ان تنصحوني بمكملات
السلام عليكم انا عندي سؤال صغير الله يسلمك انا عمري 25 سنه و طولي 184 وزني 73 و علما اني اتمتع بصحه جيده و الحمد لله . بدات العب حديد من شهر تقريبا لزياده الوزن . فاتمنى انكم تنصحوني بمكمل غذائي يساعدني بحل مشكلتي ما يكون فيه اي ضررعلى ( الكلى او الكبد او لا يحتوي على الهرمون الذكوره ) . مثل ما اسمع من كثير من الناس و سالت دكاتره خبروني لازم يكون المكمل مرخص من قبل وزاره الصحه حتى يكون امن . فياريت تعطوني منتج يكون موثوق فيه و شكل المنتج الاصلي لاني سمعت يوجد مضروب و على العموم انا من الامارات.و بارك الله فيكم و في اهاليكم يارب العالمين وشكرا لسماع حالتي
رد: اريد ان تنصحوني بمكمل ووزنك وطولك
وعليكمـ السـلام ورحمة الله وبركاتهـ ..
هلا اخوي كرة قدم .. ياليت لو مره ثانيه تكتب العنوان بشكل اوضح .. مثلا .. ماهو افضل منتج لزيادة الوزن مناسب لي..؟
زين يالغـالي .. نبدأ بموضوعكـ .. انته ناقص وزن تقريبا 10 كيلو وزين انك كملت شهر ع الاقل بدون مكملات
وعندك المكملات لزيادة الوزن البروكمبلكس قاينر - السيريس ماس << لزياده الوزن
ويكون استعماله اول الصبح .. وقبل التمرين بساعه وبعد التمرين مباشر
او .. قبل التمرين بساعه وبعده مباشره .. وقبل ماتنام
وتقدر تاخذ مع المكمل سوبر بمب او انيمال بمب << يساعدك في بناء العضل بشكل أسرع
وتاخذهم قبل المنتج بنص ساعه او 45 دقيقه
ودام انك من الامارات .. موجود مجل جي ان سي منتشر فالبلاد .. انا عن نفسي اعرف اللي فبوظبي فـ شارع حمدان مقابل محل الرياضه سن آند ساند .. وفي محلات كثيره .. لكن هذه احسن مكان راح تحصل البروتين مايكون مضروب او مغشوش مثلا .. وتأكد قبل لا تاخذ المنتج من التاريخ .. وكيفيه استعماله واقرى التعليمات عليه
ومثل ماتسمع وكلنا نسمع من الناس اللي ماعندها خلفيه عن المكملات انها مضرره .. نعم مضرره اذا استعمتها بشكل خاطئ ومبالغ
وجباتك تكون 6 وجبات .. 3 الاساسيه ويتخللها خفايف تكون مفيده للجسم
المكملات عبارة عن وجبة تعوضك بكل الفيتامينات والمعادن ..الخ .. اللي يحتاجها جسمك واللي ممكن ماتحصله في تغذيتك بشكل عام .. يعني لا تشيل همـ ..
ولاتنسى شرب الماي بكثره .. يعني في اليوم تخلص 3 لتر عشان تساعدك في تنظيف الكليه من الترسبات الموجوده فيها
التغذيه الجيده+ التمرين+ الراحه
في أي وقت .. عندك شي قوله والشباب ماراح يقصرون ..
خذ لك لفه على قسم المواضيع المميزه .. التمارين - التغذيه وراح تحصل اجوبه كثيره وفايده
اخوك \ ولد بوظبي
رد: اريد ان تنصحوني بمكمل ووزنك وطولك
بدك نصيحة من أخوك
بلا مكملات بلا حكي فاضي
كبدك و كلاويك بنضربوا
أنا بلعب حديد و عندي عضلات أحسن من تعون الصور
بس ما عندي تقسيم
كل مثل الأسد
يعني اصحى الصبح صحن فول سندويشين فلافل
صحن بيض صحن سلطة
على الغدا اتغدا كل كثير دجاج لحمة
و العدس الناس ما بتعرف فايدته
و التوم و البصل بنضفلك جسم و صحيح التمر و العسل والله دمار بكل معنى الكلمة
المهم و ضلك كل موز يعني مش غلط لو تاكل باليون عشر موزات
هذا من ناحية الأكل
من ناحية الحديد شوف ان شاء الله لو بتلعب مية سنة مش هتستفيد لو ما بتركز
يعني
لمن تروح تلعب ركز على العضلة اللي بدك تعلبها
بدك تلعب صدر و انت بتلعب حس أنك بتلعب بسدرك
في ناس بشوفهم بلعب سدر و بحسهم بحركوا الباي أكثر من الصدر
المهم ركز في تمرينك يعني ألعب من نفسك باختصار
بعدين مش بس بالصالة تعلب
العب في البيت
جيب دنبل
وانت بتشوف فيلم
وانتا نايم
وانتا صاحي خلي كل يومك حديد
والله يوفقك
و لو ظبط شي معك قول الله يقوي أخوي فلسطيني سني
والله معك
رد: اريد ان تنصحوني بمكمل ووزنك وطولك
تم تعديل العنوان واخوي كره قدم الرجال قالك حط عنوان فيه وزنك وطولك :) على كل حال يشكر اخونا ولد ابو ظبي واخونا فلسطيني سني على النصح والارشاد
موفقين خير
رد: اريد ان تنصحوني بمكمل ووزنك وطولك
ماقصرو الاخوان يعطيهم العافيه
رد: اريد ان تنصحوني بمكمل ووزنك وطولك
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فلسطيني_سني
بدك نصيحة من أخوك
بلا مكملات بلا حكي فاضي
كبدك و كلاويك بنضربوا
أنا بلعب حديد و عندي عضلات أحسن من تعون الصور
بس ما عندي تقسيم
كل مثل الأسد
يعني اصحى الصبح صحن فول سندويشين فلافل
صحن بيض صحن سلطة
على الغدا اتغدا كل كثير دجاج لحمة
و العدس الناس ما بتعرف فايدته
و التوم و البصل بنضفلك جسم و صحيح التمر و العسل والله دمار بكل معنى الكلمة
المهم و ضلك كل موز يعني مش غلط لو تاكل باليون عشر موزات
هذا من ناحية الأكل
من ناحية الحديد شوف ان شاء الله لو بتلعب مية سنة مش هتستفيد لو ما بتركز
يعني
لمن تروح تلعب ركز على العضلة اللي بدك تعلبها
بدك تلعب صدر و انت بتلعب حس أنك بتلعب بسدرك
في ناس بشوفهم بلعب سدر و بحسهم بحركوا الباي أكثر من الصدر
المهم ركز في تمرينك يعني ألعب من نفسك باختصار
بعدين مش بس بالصالة تعلب
العب في البيت
جيب دنبل
وانت بتشوف فيلم
وانتا نايم
وانتا صاحي خلي كل يومك حديد
والله يوفقك
و لو ظبط شي معك قول الله يقوي أخوي فلسطيني سني
والله معك
اخوي انا معاك ان الشخص يعتمد على الاكل الطبيعي لكن صعب جدا بل شبه مستحيل نوفر كل احتياجنا من المواد البروتينيه والعناصر الاخرى اللازمه وحتى لو افترضنا اننا نقدر فحتكون كمية الاكل كبييره جدا جدا
ومو اي شخص يقدر ياكل هالكم في اليوم
واخيرا المكملات ماتضر الكبد ولاشي ..طبعا مع استعمالها حسب الجرعات الموصوفه(المكسيمم)
رد: مبتدئ اريد ان تنصحوني بمكملات
السمووحه على الرد المتأخر .. بس المنتدى علق قبل 4 ساعات تقريبا (داتا بيس إرور) ماعرف شصار فالمنتدى
بس المهم رديت وماوصل .. فقلت اقوم الصبح وبيشتغل وبنسخ الرد اللي كتبته
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة [FONT="
فلسطيني_سني;6757654]بدك نصيحة من أخوك [/FONT]
بلا مكملات بلا حكي فاضي
كيف بلا مكملات يالطيب .. الريال سأل هل فيه مجال انه يستخدم أو لا ..
ومن نفسه اذا خااايف لا يجرب ..المهم نوضحله ماهو المكمل وله القرار
كبدك و كلاويك بنضربوا
ومب بالسهوله ينضربون الله يهديك !! رديت اذا كان استعمال خاااااطئ يعني الريال يستعمل ومايشرب ماي ولمده راح يحس بألم .. الخ
الشخص الطبيعي اللي ماايشرب مااي بشكل مناسب يصاب بالحصى وبترسبات .. يعني الماااي مهم جدا في كلا الحالتين
أنا بلعب حديد و عندي عضلات أحسن من تعون الصور
بس ما عندي تقسيم
كل مثل الأسد
ياكل .. بس يكون الأكل ذات فوائد قيمه .. يعني مب تاكل حتى تشبع والأكل اغلبه مايحتوي على القيم الغذائية اللي يحتاجها لاعب كمال الاجسام
يعني اصحى الصبح صحن فول سندويشين فلافل
صحن بيض صحن سلطة
على الغدا اتغدا كل كثير دجاج لحمة
و العدس الناس ما بتعرف فايدته
و التوم و البصل بنضفلك جسم و صحيح التمر و العسل والله دمار بكل معنى الكلمة
وبالنسبه للعسل اذا كان اصلي .. مافيه مانع اذا بياخذه ملعقة متوسطه الصبح والمساء .. لانها فوايده جدا عاليه
وماننسى انه مذكور فالقرآن . . وهذه دليل لا يعلى عليه ..!!
والشي اذا زاد عن حده انقلب ضده
المهم و ضلك كل موز يعني مش غلط لو تاكل باليون عشر موزات
هذا من ناحية الأكل
من ناحية الحديد شوف ان شاء الله لو بتلعب مية سنة مش هتستفيد لو ما بتركز
يعني
لمن تروح تلعب ركز على العضلة اللي بدك تعلبها
بدك تلعب صدر و انت بتلعب حس أنك بتلعب بسدرك
في ناس بشوفهم بلعب سدر و بحسهم بحركوا الباي أكثر من الصدر
المهم ركز في تمرينك يعني ألعب من نفسك باختصار
بعدين مش بس بالصالة تعلب
العب في البيت
جيب دنبل
وانت بتشوف فيلم
وانتا نايم
وانتا صاحي خلي كل يومك حديد
الله يهديك ..! انته هني تلعب over training
.. تحمل العضله فوق طاقتها ومن هالناحيه انته ماعطيت للعضله راحه تبني نفسها .. يعني ماستفدت ولا شي
.. العضل ينبني فالراااحه ومب في كثرة مااتشيل وتلعب فيها بشكل يومي ؟؟
والله يوفقك
و لو ظبط شي معك قول الله يقوي أخوي فلسطيني سني
شكرا على إبداء رأيك .. بس اتمنى تاخذ لفه قسم المواضيع المميزه .. وتقرى مواضيع عن كمال الاجسام
والله معك
الله يعافيكم ياشباب .. هدفنا هو نفيد ونستفيد
رد: مبتدئ اريد ان تنصحوني بمكملات
بارك الله فيكم و ماقصرتم يا اخوان على النصايح . بس سؤال اخير اذا ما في ازعاج ممكن اخذ سيرياس ماس سكوب واحد فقط بعد التمرين شو رايكم وهل بعد لاكل او على معده فاضيه و لو ما في ثقل كام مقدار الماء الي اخلطها مع لسكوب . و شكرا مره ثانيه على ردودكم .
رد: مبتدئ اريد ان تنصحوني بمكملات
اسمحولي يا شباب على العنوان و الله كنت مخربط و تسلم ايديك يا بوراشد على التعديل
رد: مبتدئ اريد ان تنصحوني بمكملات
هلااااا اخوي
سير ماس ممتاز
تقدر تاخذة بعد التمرين مباشرةً
وهذا مهم عشان العضلة تتغذئ بعد الجهد الذي بذل بتمرين
لا تخاف من البروتين بعض الناس لايعرف ماهو المكمل الغذائي ويتكلم كانة منشط ولا مخدرات ياعزيز هذا مكمل غذائي عبارة عن فيتمينات واحماض وبروتين
رد: مبتدئ اريد ان تنصحوني بمكملات
عزيز هذا مقال نشر بجريدة الرياض السعودية
٭ ورد سؤال من القارئ عبدالعزيز العمري يقول فيه: هل للبروتينات المستخدمة في بناء العضلات مضرة في المستقبل؟
- نشكر الأخ عبدالعزيز على هذا السؤال لا شك ان الشخص الذي يرغب في زيادة وزنه يحتاج إلى زيادة كميات البروتين المتناول وخاصة بعد تمارين الحديد الساعة الثانية بعد التمارين لأن الساعة الأولى بعد التمارين يحتاج إلى ضخ كميات كبيرة من السوائل - ماء - عصير - حليب، أما السلعة الساعة الثانية فيحتاج إلى بروتين ولقد لوحظ أن زيادة تناول البروتينات بكميات كبيرة قد يؤدي إلى إرهاق الكلية لذلك أنصحك يا أخي بعمل تحاليل لنشاط وكفاءة الكلية قبل ضخ كميات من البروتين ثم يجب حساب الكميات المطلوبة لك من البروتين بطرق علمية وينصح بتناول 1,2 - 2 جرام بروتين لكل كيلو من الوزن، أما تأثيرها في المستقبل فليس لها تأثير في المستقبل.
وهذا رابط المقال
http://www.alriyadh.com/2006/06/06/article160677.html
اضافة بسيطة اذا وزنك 60 كيلو راح تحتاج بروتين بكمية
60*2=120 غرام بروتين يومي تقريباً
اضافة يعني ماراح يضر الكلية السليمة ولا لة شغل في الكبد
ولكن اذا كليتك لا قدر الله تعبابنة راح يتعبها البروتين او غيرة
رد: مبتدئ اريد ان تنصحوني بمكملات
اقتباس:
كيف بلا مكملات يالطيب .. الريال سأل هل فيه مجال انه يستخدم أو لا ..
ومن نفسه اذا خااايف لا يجرب ..المهم نوضحله ماهو المكمل وله القرار
عزيزي
هو لسة ما دخل صالة في ناس لسة لم تبدأ تلعب حديد و بقلك أريد مكملات
هناك الكثير من الحالات مثل بطل كمال أجسام الأردن بدورلك عليه الآن وقتي لا يسعفني
كان اعتماده فقط على الأكل يعني الغذاء اليومي تقريبآ 7 دجاجات
أعرف في ناس لا تستطيع بس صدقني الطبيعي أحسن من المكملات خصوصآ أنه المكملات في احتمال لنقل 50 % تأثر على الكبد و الكلاوي
اقتباس:
ومب بالسهوله ينضربون الله يهديك !! رديت اذا كان استعمال خاااااطئ يعني الريال يستعمل ومايشرب ماي ولمده راح يحس بألم .. الخ
الشخص الطبيعي اللي ماايشرب مااي بشكل مناسب يصاب بالحصى وبترسبات .. يعني الماااي مهم جدا في كلا الحالتين
كلام سليم بالنسبة للي ما بشرب ماي بس لازم افتح موضوع أعتقد عن أضرار هالشغلات الموضوع مش سطر و سطرين و ناقشني في هاك الموضوع الله يسلمك
اقتباس:
ياكل .. بس يكون الأكل ذات فوائد قيمه .. يعني مب تاكل حتى تشبع والأكل اغلبه مايحتوي على القيم الغذائية اللي يحتاجها لاعب كمال الاجسام
هذا اللي أنا قاعد بقوله ياكل كثير و بيستفيد يعني مو معقولة كل واحد يلعب من أول يوم حديد ياخذ بروتين
اقتباس:
الله يهديك ..! انته هني تلعب over training
.. تحمل العضله فوق طاقتها ومن هالناحيه انته ماعطيت للعضله راحه تبني نفسها .. يعني ماستفدت ولا شي
.. العضل ينبني فالراااحه ومب في كثرة مااتشيل وتلعب فيها بشكل يومي ؟؟
والله يوفقك
النوم مهم لبناء العضلة
المهم بتعرف كم أرنولد و روني كولمان و غيره هذول المنفخين صح كم ساعة بلعبوا
4 ساعات حديد
لو بتلعب صح أن شاء الله لو 5 ساعات يوميآ جسمك هيستفيد
مشكلتنا نحن العرب و أنا بشوف شباب بالجيم بروح بلعب نص ساعة و بروح على بيته
يعني نص ساعة ولا ساعة بتقنعني بتسوي جسم
لازم الجسم يتشبع تمارين يوميآ و صدقني مع نوم منيح و أكل كثير خصوصآ البقوليات مثل الفول و العدس بالليل
و أحكيلك شي
في يوم خذ بروتين و مكملات بالليل و نام و اصحى
و في يوم خذ بالليل صحنين فول و صحن فلافل
بحلفلك هتصحى ثاني يوم معضل بعد ما تاكل الفول والفلافل لأنهم فيهم بروتين و بقوليات
غيره بروك لسنر اذا بتعرفه كان وحش أنا سامعه كان بقول بيدرب 8 ساعات يوميآ كامل
من حديد و غيره أيام ما كان وزنه 140 كيلو بس عضل أكيد هيكون بياكل أكل وحوش يعني لو بصير تثقيف الناس الأكل أساس
و المكملات مكملات يعني شي مكمل يكملك حاجة جسمك مع شرب الماء بليترات يوميآ
و لو جسمك كامل ما في حاجة لمكمل
أنا صورتي على الجهاز عندي و الآن بديت ألعب و ارجع لعب بدي شهر شهرين
و بورجيك الصورة و بتشوف جسمي و أنا الحمدلله الحمدلله ما باخذ مكملات ولا منقصات
اقتباس:
شكرا على إبداء رأيك .. بس اتمنى تاخذ لفه قسم المواضيع المميزه .. وتقرى مواضيع عن كمال الاجسام
هلا عزيزي مشكور على رأيك أنتا كمان صديقي
هلا عزيزي
رد: مبتدئ اريد ان تنصحوني بمكملات
في يوم خذ بروتين و مكملات بالليل و نام و اصحى
و في يوم خذ بالليل صحنين فول و صحن فلافل
بحلفلك هتصحى ثاني يوم معضل بعد ما تاكل الفول والفلافل لأنهم فيهم بروتين و بقوليات
معضل صعبة شوي اخوي :33:
الفول والفلافل ثقيلة على المعدة في الليل الريال مارح يقدر ينام من الثقل الي في البطن:boggled:
رد: مبتدئ اريد ان تنصحوني بمكملات
ادعس فول وفلافل يا ابو ياسين ما تبطل حركاتك :)
حياك الله وزارتنا البركة
بالنسبة للمكملات هو صح تاثر على الكلية لكنها مثل اي شي ياثر على الكلية من ببسي وصبغات صناعية وغيرها ينصح شرب الماء معها وانتهينا
من جهة هي سحر لا ابدا مجرد بروتين بيور موضوع ببودرة ومعة بعض الاحماض احيانا وكرياتين وجلوتامين في البعض الاخر وتشربة بسرعة
مقارنة بينهة وبين الاكل اكيد المكمل هو الافضل نقول اقل وقت واسرع لو نقول صدر الداجاجة فيها 30 غرام بروتين لازم يطبخ وتعب وشغلة بينما 60 غرام بروتين بكاس تحطة في ماء وتشربة بسرعة فعامل الوقت مهم
والعامل الثاني سد النفس تقول ست داجات ياكل في اليوم من الي يقدر ياكل ست دجاجات صعبة جدا ومتعبة وسد للنفس
بينما المكملات اسرع وافضل من ناحية البروتين النقي والسريع الامتصاص وقابل للتفكيك بسرعة والهضم الاسرع بالعكس الاكل
الاكل مهم انا ما اختلف معاك في هذا لكن يبقى المكمل اهم من ناحية بناء العضلات
نجي للتدريب التدريب يكون بوقت لا يتجاوز الساعتين افضل شي فية لاعبين يجلسون 8 ساعات مثل ما قلت انت لكن ما يلعب تضخيم انما يكون اللعب تقطيع او تنشيف وكل هذا اللعب لحرق الدهون وليس لببناء العضل
انت لما تلعب 8 ساعات او طول اليوم ما تخلي عضلتك ترتاح وتبني الالياف العضلية فوق الانسجة لانك تمدد عضلات وترهقها في كل اليوم كذا راح تطول السالفة وتحتاج فترة طويلة علشان تبني عضل فعامل الراحة شي مهم جدا خاصة في تضخيم العضلات علشان تعطي فرصة للعضلة انها تسوي ريكفري واصلاح انسجة العضلات وبناء الالياف العضلة ومع تدريبك طول اليوم ان تاخذ من وقتها وتظلم عضلات بالموقت المخصص لها
ارجو ان وصلت الفكرة يا مولانا
رد: مبتدئ اريد ان تنصحوني بمكملات
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة آبو رآشـد
ادعس فول وفلافل يا ابو ياسين ما تبطل حركاتك :)
حياك الله وزارتنا البركة
بالنسبة للمكملات هو صح تاثر على الكلية لكنها مثل اي شي ياثر على الكلية من ببسي وصبغات صناعية وغيرها ينصح شرب الماء معها وانتهينا
من جهة هي سحر لا ابدا مجرد بروتين بيور موضوع ببودرة ومعة بعض الاحماض احيانا وكرياتين وجلوتامين في البعض الاخر وتشربة بسرعة
مقارنة بينهة وبين الاكل اكيد المكمل هو الافضل نقول اقل وقت واسرع لو نقول صدر الداجاجة فيها 30 غرام بروتين لازم يطبخ وتعب وشغلة بينما 60 غرام بروتين بكاس تحطة في ماء وتشربة بسرعة فعامل الوقت مهم
والعامل الثاني سد النفس تقول ست داجات ياكل في اليوم من الي يقدر ياكل ست دجاجات صعبة جدا ومتعبة وسد للنفس
بينما المكملات اسرع وافضل من ناحية البروتين النقي والسريع الامتصاص وقابل للتفكيك بسرعة والهضم الاسرع بالعكس الاكل
الاكل مهم انا ما اختلف معاك في هذا لكن يبقى المكمل اهم من ناحية بناء العضلات
نجي للتدريب التدريب يكون بوقت لا يتجاوز الساعتين افضل شي فية لاعبين يجلسون 8 ساعات مثل ما قلت انت لكن ما يلعب تضخيم انما يكون اللعب تقطيع او تنشيف وكل هذا اللعب لحرق الدهون وليس لببناء العضل
انت لما تلعب 8 ساعات او طول اليوم ما تخلي عضلتك ترتاح وتبني الالياف العضلية فوق الانسجة لانك تمدد عضلات وترهقها في كل اليوم كذا راح تطول السالفة وتحتاج فترة طويلة علشان تبني عضل فعامل الراحة شي مهم جدا خاصة في تضخيم العضلات علشان تعطي فرصة للعضلة انها تسوي ريكفري واصلاح انسجة العضلات وبناء الالياف العضلة ومع تدريبك طول اليوم ان تاخذ من وقتها وتظلم عضلات بالموقت المخصص لها
ارجو ان وصلت الفكرة يا مولانا
أبو راشد حبيب ألبي
بسميك مفتي الجيم خلاص
:D
الله يحيي أصلك حبيبنا
أنا نبهت من الأحماض و هالسوالف لأنه أنا معاشر شباب دمروا حالهم من هالسوالف
اللي تسمعه أسبوع مو ماكل بس بروتين و يشرب بروتين يعني راح الأكل من حياته
اللي ضارب أبرة غلط اتنقع
اللي زاد جرعة البروتين معه و ظبط و صار راعي مخدرات و غيره من قصص ألف ليلة و ليلة
ممكن اله فائدة بس شايف اله ضرر واضح برضوا ولازم انبه منو
لمن قلتلك على بروك ليسنر كان وزنه قرابة 140 كيلو و صوره لسه موجودة و بتدرب 8 ساعات باليوم
بعدين في شغلة مهمة
و صراحة الحديد بفتح الشهية
فاللي بلعب حديد و ما بيستطيع ياكل دجاجة كل يوم
يروح يلعب باليه أحسن
لأنه الواحد بس يملي بطنه بروتين صناعي و أمينو و ما في بروتين طبيعي صدقني بهري الكبد
و بعدين يا جماعة الخير الكبد مش شي هين ينصاب
يعني الله يحمي الجميع الكبد مع الترسبات الزيادة بتأثر عشان هيك اللي زي روني كولمان و جاي كيتلر بقلك كل واحد عنده خمس دكاترة و من هالسوالف
عمومآ أنا هذا رأيي عجبكم حياكم الله
ما عجبكم
برضوا حياكم الله و سلامتكم و على راسي يا شيخ الجيم الشريف حبيبنا بو راشد
