المشاركة الأصلية كتبت بواسطة آبو رآشـد
ادعس فول وفلافل يا ابو ياسين ما تبطل حركاتك 
حياك الله وزارتنا البركة
بالنسبة للمكملات هو صح تاثر على الكلية لكنها مثل اي شي ياثر على الكلية من ببسي وصبغات صناعية وغيرها ينصح شرب الماء معها وانتهينا
من جهة هي سحر لا ابدا مجرد بروتين بيور موضوع ببودرة ومعة بعض الاحماض احيانا وكرياتين وجلوتامين في البعض الاخر وتشربة بسرعة
مقارنة بينهة وبين الاكل اكيد المكمل هو الافضل نقول اقل وقت واسرع لو نقول صدر الداجاجة فيها 30 غرام بروتين لازم يطبخ وتعب وشغلة بينما 60 غرام بروتين بكاس تحطة في ماء وتشربة بسرعة فعامل الوقت مهم
والعامل الثاني سد النفس تقول ست داجات ياكل في اليوم من الي يقدر ياكل ست دجاجات صعبة جدا ومتعبة وسد للنفس
بينما المكملات اسرع وافضل من ناحية البروتين النقي والسريع الامتصاص وقابل للتفكيك بسرعة والهضم الاسرع بالعكس الاكل
الاكل مهم انا ما اختلف معاك في هذا لكن يبقى المكمل اهم من ناحية بناء العضلات
نجي للتدريب التدريب يكون بوقت لا يتجاوز الساعتين افضل شي فية لاعبين يجلسون 8 ساعات مثل ما قلت انت لكن ما يلعب تضخيم انما يكون اللعب تقطيع او تنشيف وكل هذا اللعب لحرق الدهون وليس لببناء العضل
انت لما تلعب 8 ساعات او طول اليوم ما تخلي عضلتك ترتاح وتبني الالياف العضلية فوق الانسجة لانك تمدد عضلات وترهقها في كل اليوم كذا راح تطول السالفة وتحتاج فترة طويلة علشان تبني عضل فعامل الراحة شي مهم جدا خاصة في تضخيم العضلات علشان تعطي فرصة للعضلة انها تسوي ريكفري واصلاح انسجة العضلات وبناء الالياف العضلة ومع تدريبك طول اليوم ان تاخذ من وقتها وتظلم عضلات بالموقت المخصص لها
ارجو ان وصلت الفكرة يا مولانا
أبو راشد حبيب ألبي
بسميك مفتي الجيم خلاص
الله يحيي أصلك حبيبنا
أنا نبهت من الأحماض و هالسوالف لأنه أنا معاشر شباب دمروا حالهم من هالسوالف
اللي تسمعه أسبوع مو ماكل بس بروتين و يشرب بروتين يعني راح الأكل من حياته
اللي ضارب أبرة غلط اتنقع
اللي زاد جرعة البروتين معه و ظبط و صار راعي مخدرات و غيره من قصص ألف ليلة و ليلة
ممكن اله فائدة بس شايف اله ضرر واضح برضوا ولازم انبه منو
لمن قلتلك على بروك ليسنر كان وزنه قرابة 140 كيلو و صوره لسه موجودة و بتدرب 8 ساعات باليوم
بعدين في شغلة مهمة
و صراحة الحديد بفتح الشهية
فاللي بلعب حديد و ما بيستطيع ياكل دجاجة كل يوم
يروح يلعب باليه أحسن
لأنه الواحد بس يملي بطنه بروتين صناعي و أمينو و ما في بروتين طبيعي صدقني بهري الكبد
و بعدين يا جماعة الخير الكبد مش شي هين ينصاب
يعني الله يحمي الجميع الكبد مع الترسبات الزيادة بتأثر عشان هيك اللي زي روني كولمان و جاي كيتلر بقلك كل واحد عنده خمس دكاترة و من هالسوالف
عمومآ أنا هذا رأيي عجبكم حياكم الله
ما عجبكم
برضوا حياكم الله و سلامتكم و على راسي يا شيخ الجيم الشريف حبيبنا بو راشد
