كيف تقيس مدى نجاحك؟؟؟؟؟؟؟؟؟

في كثير من الأحيان راح تعرف أن تدريبك بالأثقال فعال لأنك سترى بروز في عضلات أعلى الجسم والذراعين ألا أن الوسيله الأكثر جديه لقياس مدى نجاحك هو أن تحتفظ بيوميات خاصه بالتدريبات

بغض النظر عن أهدافك يجب أن تتمكن من تبيين المزيد من القوة والتناسق العضلي بعد أسبوعين من تدريب الأثقال .

أن أفضل طريقه لقياس مدى تقدمك أو عدمه هي المداومه على تدوين يوميات تدريبيه لمدة ستة اشهر أو سنه " يكثر اللي ما يكمل حتى اسبوع " حيث تسجل بيناتك التفصيليه خلال التدريب


سجل البيانات يمكن أن يحفزك على المواظبه على برنامج تدريبي معين" بدال اللخبطه اللي تعج في الصاله"
ومن خلاله يمكنك من معرفة تقدم أدائك العضلي
ويوفر ويبين لك المقارنه بين زمان أول والوقت الحالي
ويساعدك على تعديل برنامجك التدريبي بأن تزود من الاثقال وماشابه


وياليت اكون أضفت معلومه مفيده للجميع

تقبلوا تحياتي .............


نمس بوند

صحيح ونحن ليش نقول دوم يفضل على المتمرن ان يقيس محيط العضله شهريا عشان يشوف الفرق البسيط
البعض والاغلبيه مايقيسون واكثر اللي يقيسون هم اصحاب الوزن الزاءد فقط

مشكور عزيزي عالنصحيه وان شاءالله يتم الاخذ بها

صحيح وهذا ما افعله دائما خاصه في وقت تغير منتج معين او انقطاع فتره عن النادي

اخذ القياسات وتدوينها اساسي للتحفيز المستقبلي على المزيد من الاهتمام باماكن القصور في الجسم

بالتوفيق