في كثير من الأحيان راح تعرف أن تدريبك بالأثقال فعال لأنك سترى بروز في عضلات أعلى الجسم والذراعين ألا أن الوسيله الأكثر جديه لقياس مدى نجاحك هو أن تحتفظ بيوميات خاصه بالتدريبات
بغض النظر عن أهدافك يجب أن تتمكن من تبيين المزيد من القوة والتناسق العضلي بعد أسبوعين من تدريب الأثقال .
أن أفضل طريقه لقياس مدى تقدمك أو عدمه هي المداومه على تدوين يوميات تدريبيه لمدة ستة اشهر أو سنه " يكثر اللي ما يكمل حتى اسبوع " حيث تسجل بيناتك التفصيليه خلال التدريب
سجل البيانات يمكن أن يحفزك على المواظبه على برنامج تدريبي معين" بدال اللخبطه اللي تعج في الصاله"
ومن خلاله يمكنك من معرفة تقدم أدائك العضلي
ويوفر ويبين لك المقارنه بين زمان أول والوقت الحالي
ويساعدك على تعديل برنامجك التدريبي بأن تزود من الاثقال وماشابه
وياليت اكون أضفت معلومه مفيده للجميع
تقبلوا تحياتي .............
نمس بوند
