وزنـي 83 طولي 178 سؤال عن استخدام الوي بروتين+ حرق الدهون في الجسم
~
صبـآح / مسـآإء الخ ـير كل شخص ووقت قرايتـه للموضوع =)
انـآ حاب استفسر عن كم شغله فـ البدآيه
وزنـي 83
طولي 178
نسبة الدهون : قبل 20 يوم تقريبا قبل استخدام الآنيمال كت كانت 21%
نوع الجسم : عظمي عريض ولله الحمد
انـا جلست فترة كنت اللعب فيهآ كله تكرار وجري يوميا 30 دقيقه على الجهآز وطبعا زي مانتم عارفين نظآم جداً ممل التكرار ويصيبك بالملل :S
فـ فكرت انـي اعكس النظآم مع الحفآظ على بعض الاساسيات
يعـني .. بديت اللعب بـآوزان كبيره وتمرينآت بآذن الله صحيحه والآكل مخف من الدهون
ويوميـا على جهآز الجري من 20 دقيقه الآ نص سآعه واحيان بعد التمرين جري 10 دقآيق
مع العلم هالنظآم بديت فـيه من اسبوعين بالتمآم
واستخدم حاليا من بدآية هالآسبوعين
وآي بروتين ملعقتين الظهر قبل التمرين بكم سآعه وملعقتين بعد التمرين مبآشره ..
انيمال كت كيس فيه 9 حبات قبل بنص ساعه من الوجبة الي بعد النوم وكيس 9 حبات اي وقت بعد التمرين (18حبه باليوم)
امينو(20000) 5 حبات قبل التمرين 5 بعد التمرين
يـاريت تفيديوني يـااخوان بخصوص الاستخدام هل فيه شي غلط او ازود واي بروتين قبل النوم ؟
وعندي اسفسار انـآ عندي اسفل البطن بس سهل بآذن الله يبيله تركيز لااكثر
لكن الصدر مضآيقني جدآ بـآقي فيه شوي دهون وودي احرقهآ والآغلبية تقول لآتشيل اوزان عليه بس تكرآر وزن خفيف؟ وش رايكم اشيل اوزآن بس احآول اكرر فيهآ !!
والظهر فـيه تقدم ولكن ودي احرق الدهون زيآده بحيث تبرز العضلآت اكثرر ..
كيف يكون التركيز ؟
وشاكر لكم مقدمـآ =)
رد: استفسار لوتكرمتم يـَاكباتن =)
وعليكم السلام
اول شي انيمال كت استخدامة غلط
كيس اصباح على الريق وكيس قبل التمرين بقل شي نص ساعة
ثاني شي السير خلة بس بعد التمرين ويكون مشي سريع ليس جري لانة بيحرق الدهون اكثر.
ماعندك مشكلة في التمرين بس لازم التكرار عالي يعني زود الوزن قد ماتقدر بس الاهم التكرار
اذا التكرار قليل هم راح يكون فية نتيجة بس نتيجة بسيطة ومحتاجة وقت عشان تبان.
رد: استفسار لوتكرمتم يـَاكباتن =)
يا ليت تراجع قوانين القسم بالنسبة لأسم الموضوع يا استاذي
+
تم تعديل عنوان الموضوع
رد: استفسار لوتكرمتم يـَاكباتن =)
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الجو111د
وعليكم السلام
اول شي انيمال كت استخدامة غلط
كيس اصباح على الريق وكيس قبل التمرين بقل شي نص ساعة
ثاني شي السير خلة بس بعد التمرين ويكون مشي سريع ليس جري لانة بيحرق الدهون اكثر.
ماعندك مشكلة في التمرين بس لازم التكرار عالي يعني زود الوزن قد ماتقدر بس الاهم التكرار
اذا التكرار قليل هم راح يكون فية نتيجة بس نتيجة بسيطة ومحتاجة وقت عشان تبان.
بيض الله وجهك :) مـآقصرت يـآبعدي ..
وانـآ بستخدمه بالطريقه إلي قلتلي عليهآ ..
آإبوراشـد العذر والسموحة على اسم الموضوع بس والله كنت مواصل ومستسرع شوي
يـآريت تفيدنـآ وتقدم لي نصآئح لو تكرمـت =)
